ピラティスにストレッチ効果はある？柔軟性がアップする理由をご紹介！
ピラティスにストレッチ効果はある？柔軟性がアップする理由をご紹介！
ストレッチ効果を得られるエクササイズとしてヨガがあげられます。柔軟性をアップするためにヨガをはじめたという女性も珍しくありません。
類似点があることから、ヨガと比較されがちなピラティス。このピラティスには、インナーマッスルのトレーニングができるエクササイズというイメージがあります。ですが、ピラティスでもストレッチ効果を実感することができます。
そこで今回は、ピラティスで柔軟性がアップする理由をご紹介します。
この記事の目次
・美容・健康のためにストレッチ！柔軟性が必要な理由
・ピラティスにはストレッチ効果がある！
・ピラティスでストレッチするポイント
・まとめ
美容・健康のためにストレッチ！柔軟性が必要な理由
美容と健康のためにストレッチが大切とメディアで取り上げられますが、そもそもどうして柔軟性が必要なのでしょうか？柔軟性を失ってしまうことには、想像以上の弊害がともないます。柔軟性が必要な理由について知っておきましょう。
骨格によって柔軟性にも個人差がありますが、それでも意識してストレッチをおこなわないと、筋肉が凝り固まってしまいます。ほとんどの筋肉は、骨格を形成する骨をまたぐようについています。そのため、筋肉の硬直・緊張によって、スムーズに骨が動かなくなってなってしまいます。これが、体が硬いといわれる状態です。
体が硬くなってしまうと、肩こり・腰痛に悩まされたり、姿勢が崩れやすくなったり、維持することが難しくなったりもします。凝り固まった筋肉のせいで血液・リンパの循環が阻害されます。その結果、免疫力の低下、肌荒れ、低血圧、冷え性といった症状が起こることも。美容・健康のためにストレッチは欠かせません。
ピラティスにはストレッチ効果がある！
ピラティスにもストレッチ効果があります。ストレッチといえばヨガ、ヨガといえばストレッチ。これはイメージでしかありません。
ピラティスはインナーマッスルをトレーニングしながら、ストレッチをおこなうことができるからです。インナーマッスルとは体幹ともいわれている、肉体のコアに位置する細かい筋肉です。一般的なトレーニングでは、なかなか鍛えることができません。つまり、それだけインナーマッスルは筋肉が硬くなっていて、ストレッチをしなければならない状態にあるということです。
ピラティスではインナーマッスルが伸縮するので、インナーマッスルのストレッチ効果を得られます。骨盤・背骨ばかりがインナーマッスルではありません。インナーマッスルは骨から近い位置に存在します。つまり、全身のいたるところにインナーマッスルがあるというわけです。
ピラティスはすべてのインナーマッスルを効率よくトレーニングできるエクササイズです。つまり、ピラティスで全身をストレッチすることができるといえるでしょう。
ピラティスでストレッチするポイント
ピラティスは身体の柔軟性だけでなく、日常的な運動不足が気になっている場合におすすめです。それは、ピラティスではヨガよりも身体を動かすことができるためです。ヨガの目的は心身ともにリラックスすることです。気持ちよく汗をかくためのものではありません。
ピラティスなら運動効果・筋トレ効果・ストレッチ効果を同時に得ることができます。もちろん、ジムにおけるハードトレーニングのように負担になるものではありません。だからこそ、運動不足であっても無理なくはじめることができます。
背中の柔軟性がアップすることもピラティスの特徴です。ピラティスでは背骨ひとつひとつをほぐすことができます。背骨が自由に可動するので、背中全体にも柔軟性がみられるようになります。背中の柔軟性は、肩こり・腰痛の改善に効果的であるばかりでなく、姿勢そのものまでよくなるのがメリットです。
まとめ
ピラティスにはストレッチ効果があり、柔軟性をアップすることができます。運動効果・筋トレ効果も同時に得られるので、運動不足の解消にもつながるでしょう。すべての効果をバランスよく得られるため、ウエストが引き締まったり、姿勢がよくなったりして、スタイルそのものがよくなるのもポイントです。
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