日本国内にもスタジオが続々とオープンしているピラティス。ヨガではなくピラティスを選択する女性が増えています。インナーマッスルを鍛えながら、筋肉をほぐしてリラックス効果を得られるもので、女優・モデル・アスリートが美容・健康・パフォーマンス向上を目的に取り組んだことで注目されるようになりました。

ピラティスのスタジオにはどんなメニューがあるんだろうと、気になっている人も多いのではないでしょうか。どんなメニューがあるのかわかれば、これからのピラティスライフもイメージしやすくなるはずです。

そこで今回は、ピラティススタジオのレッスンのメニューについてご紹介します。

この記事の目次
・初級・中級・上級
・マットピラティス
・リフォーマーピラティス
・まとめ

初級・中級・上級

ピラティススタジオのグループレッスンは、一般的に初級・中級・上級とレベルごとにクラスが設置されています。ピラティス未経験の場合は、初級ではなく初心者向けクラスで基礎から指導してもらうこともあります。

初心者クラスではピラティス特有の呼吸法を身に付けていきます。この呼吸ができることによって、ピラティスでどれだけ効果を実感できるか変わってきます。初心者クラスで教わることが、これからレベルアップしていくにつれ大切になっていくのです。

初級クラスで本格的にピラティスのエクササイズをはじめていきます。比較的難易度の低いポーズから取り組んでいくことになるでしょう。ピラティスのポーズの効果が実感できるようになるので、楽しいと思える段階でもあります。

中級クラスでも、初級クラスと同じエクササイズがおこなわれます。ですが、中級ではより負荷がかかるものになり、初級と比較してさらに効果が実感できるようになります。

上級クラスになると、さらに難易度がアップします。初級・中級よりもひとつひとつのポーズのスピードがアップしていくため、ピラティススキルがなければ追いつくことができません。スピードアップするほど負荷と負担もかかってくるので筋力と体力も必要です。

マットピラティス

ピラティススタジオにはマットピラティスがあります。このマットピラティスごとに、初級・中級・上級とクラスがあるわけです。ピラティスのマットでポーズをとり、ピラティスボールやピラティスリングなどを活用しながら、身体を動かしていきます。

ピラティスマットでポーズをとることによって、インナーマッスルを鍛えることができます。インナーマッスルとは体の内側にある細かい筋肉のことです。さらに、硬くなってしまった筋肉もマットピラティスの動作でほぐしていきます。

インナーマッスルを鍛えることによって、骨盤をはじめとした骨格を矯正し、内臓を正しい位置で支えることができます。柔軟性のアップは姿勢の改善にもつながります。そのため、初級の段階でも姿勢が改善されたり、ぽっこりお腹が引き締まったり、様々な効果を実感することができます。胃腸の不調や肌荒れが改善されることもあります。

リフォーマーピラティス

リフォーマーピラティスとは、リフォーマーというピラティスの器具でおこなうエクササイズのことです。リフォーマーはベッドタイプの器具になります。フレームの内部に取り付けられたキャリッジから伸縮性があるロープがつながっています。さらにキャリッジには横幅のあるストッパーが備わっています。

リフォーマーピラティスは、スタジオによってグループレッスン、プライベートレッスンでおこなわれています。リフォーマーはピラティス初級者でも取り組むことができます。リフォーマーで負荷を調節しながら、無理なく効果を実感することができます。

マットピラティスでピラティスの基礎を身に付けながら、リフォーマーピラティスでより効果を実感するというのもいいでしょう。リフォーマーのスプリングによる反動で、適度に負荷がかかるので体力向上も期待できます。

まとめ

ピラティススタジオのメニューは、初級・中級・上級とレベルによってクラスが設置されています。マットピラティスだけでなく、リフォーマーピラティスのメニューもあるので、マットピラティスをしながらリフォーマーによる効果を実感するのもおすすめです。

Pilates Tokyo 　新宿スタジオでは、初心者向けクラスから、初級・中級・上級レベルまでのクラスを設置しています。さらにリフォーマーのグループレッスン・プライベートレッスンもあり、充実したメニューとなっています。

まずは体験レッスンで、ピラティスに挑戦してみましょう。

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Pilates Tokyo 新宿スタジオ

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