最近注目されているマシンピラティス。
ダイエットにも効果があると言われていますが、実際に効果があるのでしょうか？
今回はマシンピラティスとダイエットについてご紹介いたします。

「ダイエットしたいけどいきなりジムはハードルが高い・・・」
「ピラティスって痩せるの？」

と気になっている方はぜひご一読ください！

1. マシンピラティスとは？

マシンピラティスは、専用の器具を使って行うピラティスです。
リフォーマーやキャデラック、チェアなどの器具を使い、サポートと負荷を調整することで、運動レベルに合わせたトレーニングが可能です。

マシンを使用することで、マットピラティスより筋肉に細かくアプローチできます。
初心者は無理なく動作が行えて、一方、上級者には強度の高いトレーニングを行うことができます。

2. マシンピラティスはダイエットに効果的？

マシンピラティスは、筋力アップと柔軟性向上に効果があります。筋力が上がると代謝も上がるためダイエット効果が期待できます。特に、インナーマッスルを鍛えることで体の引き締め効果が高まり、見た目にもスッキリとしたボディラインが手に入ります。

さらに、マシンピラティスはエクササイズ中に呼吸と動きを連動させるため、酸素の摂取量が増え、軽い有酸素運動のような効果も得られます。これにより、筋肉をつけながら効率よく脂肪燃焼を促進することができるのです。

体重の数値だけでなく、見た目の美しさやバランスを重視する方にとって、マシンピラティスは理想的な運動法といえるでしょう。

3. マシンピラティスで痩せるコツ

定期的なトレーニング

週に2〜3回の継続が必要となります。
短期間で劇的な変化を求めるのではなく、着実に続けることがマシンピラティスでダイエットをするにあたって必要です。

バランスの取れた食事

ダイエットには運動3割、食事7割と言われるほど食事が重要となります。
高たんぱく質の食事を意識し、糖分や脂肪の過剰摂取を避けることで、より効果が実感しやすくなります。

インストラクターによる指導

正しいフォームで行うことで、効率的なカロリー消費が可能です。
自己流で間違った動作を続けると、効果が半減するだけでなく、ケガのリスクも高まるため注意が必要です。

4. ピラティスで痩せない！と感じる理由

運動頻度が少ない

継続的な運動が必要です。週に1回だけの運動では、筋肉量や代謝の向上が不十分な場合があります。

食生活の見直し

ピラティスは運動効果が高いですが、食事管理が伴わないとダイエットの効果が出にくくなります。
栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

ピラティスに即効性がないため

ピラティスは姿勢改善や引き締めに効果がありますが、ダイエットの即効性を求める場合は他の運動との組み合わせた方が良いでしょう。
特に短期間で体重を大きく落としたい場合は、有酸素運動や食事制限を組み合わせることが必要です。

5. 痩せたい人にマシンピラティスがおすすめの理由

全身運動

マシンピラティスは、筋力アップと有酸素運動の要素を兼ね備えています。
体全体をバランスよく鍛えることで、部分痩せではなく、全身の健康的なボディラインを作り出せます。

姿勢改善

美しい姿勢をキープすることで、見た目の印象が変わります。
猫背や反り腰など、日常生活での姿勢の乱れを改善することで、体のラインが自然と整います。

運動が苦手な方でも安心

マシンのサポートで無理なく運動できます。器具が動作をサポートしてくれるため、筋力が少ない方や運動が苦手な方でも取り組みやすいのが特徴です。また、負荷を調整できるので、自分に合ったペースで無理なく続けられます。

6. 東京都新宿区のピラティススタジオなら、K Village Pilates！

K Village Pilatesは新宿駅から徒歩３分の駅チカで好立地です！
買い物や、お仕事帰りにも立ち寄りやすく忙しい方でも続けやすいのでおすすめです。

性別問わず利用しやすいスタジオで、経験と知識が豊富なインストラクターが在籍しているので安心してレッスンを受けられます。

また、K Village Pilatesのレッスンは、マンツーマンの「プライベートレッスン」と、最大4人で少人数制の「グループレッスン」から選べます。初心者でも不安という方でも不安なく始めていただけます。

7. まずは体験レッスンへ

K Village Pilatesでは、体験レッスンを受け付けております。

一対一のパーソナルレッスンを受けたい方や、運動が久しぶりで不安という方には「プライベートレッスン（マシン） 4,400円」がおすすめです！
マンツーマンでお客様お一人おひとりの身体に合わせたレッスンを受けられるので、初心者の方でも始めやすいレッスンです。

グループレッスンに興味のある方や、まずはお得にピラティスを始めたい方には「セミプライベートレッスン（マット）1,100円」がおすすめです！
最大４人の少人数制なので、姿勢や動作をしっかり見てもらいながらマットピラティスを楽しめます。

ピラティスはメリットがとても多いエクササイズですので気になった方は、ぜひK Village Pilatesの体験レッスンを受けてみてください！

／／
東京都都心の新宿でピラティス
「少人数で効果実感。正統派ピラティス」
新宿駅西口徒歩3分
＼＼
⇒体験レッスンのお申込みは↓↓↓をクリック

体験申込はこちら