近年、ダイエットや健康維持の目的でも「1日の水分量」が注目されています。
運動をする際は特に大切とされている水分補給ですが、ピラティスのレッスンを受ける際はどのような水分補給を心がけると良いか、いくつかポイントをご紹介できればと思います！

飲むときに注意してほしい飲み物

■スポーツドリンク
種類によっては多くの糖分が含まれている物もあり、運動量に対して糖分や塩分を過剰摂取してしまう可能性があります。
糖分が多く含まれたスポーツドリンクは、身体への負担やボディメイクの事を考慮すると、避けたほうが良いと考えられます。
スポーツドリンクを選ぶ際は、低糖質のものやアミノ酸やクエン酸の摂取を目的とした良質なものを選びましょう。

■プロテインドリンク
筋肉や髪の毛、皮膚等の美容と健康の為にもプロテインの摂取は大切です。
ピラティスレッスン後のプロテインの摂取は、活動した筋肉が栄養補給を行うため、身体に吸収されやすい最適なタイミングと言えます。レッスン前のプロテインの摂取は、レッスン中に消化し切れず、エクササイズによっては気分を害する可能性もあるので、タイミングを意識して摂取するのがオススメです。

「水」がオススメ

ピラティスレッスンを受講する際は、やはり「水」による水分補給がオススメです。
エクササイズ中、体内の水分が減少すると、身体に酸素や栄養が供給されにくくなり、特に呼吸や集中力が大切なピラティスではエクササイズのパフォーマンスが低下してしまいます。
水は身体が吸収しやすい水分であり、老廃物を排出する役割もあるため、ピラティスの運動効果の増加はもちろん、ダイエットや美容効果も期待できます！