こんにちは。
暑さが少しずつやわらぎ、風の中に秋の気配を感じる季節になりましたね。
夏の終わりは、気温差や冷房疲れ、生活リズムの乱れなどで、体も心も揺らぎやすい時期。そんなときこそ、自分を整える時間が大切です。

☀️夏の終わりに起こりやすい不調とは？

夏の間、知らず知らずのうちに体は頑張っています。
冷たい飲み物や冷房による冷え、強い日差しによる疲労、夜更かしなどの生活習慣…。その積み重ねが、季節の変わり目に「だるさ」や「むくみ」「睡眠の質の低下」「気分の落ち込み」といった不調として現れることがあります。

「なんとなく調子が悪い」「やる気が出ない」そんなときは、無理に頑張るよりも、まずは自分をいたわることから始めてみましょう。

ピラティスで整える、カラダとココロ

ピラティスは、呼吸とともに体を動かすことで、自律神経を整え、内側から巡りをよくしてくれるエクササイズ。
特に季節の変わり目には、以下のようなポイントを意識すると効果的です。

• 深い呼吸で自律神経を整える
  胸式呼吸を意識することで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、気持ちも落ち着きます。
• 骨盤まわりをほぐして巡り改善
  骨盤まわりの筋肉を動かすことで、血流やリンパの流れがスムーズに。むくみや冷えの改善にもつながります。
• 背骨の動きで気持ちもスッキリ
  背骨をしなやかに動かすことで、姿勢が整い、気分も前向きに。

🧘‍♀️おすすめのピラティスエクササイズ

おうちでもできる、簡単な動きをご紹介します。

1. ロールダウン
   背骨を一つずつ丸めながら前屈する動き。背中の緊張をほぐし、呼吸も深まりやすくなります。
2. ブリッジ
   仰向けで膝を立て、骨盤を持ち上げる動き。骨盤底筋やお尻の筋肉を使いながら、巡りを促します。
3. スパインツイスト
   座った姿勢で背骨をねじる動き。内臓の働きを助け、ウエストまわりもスッキリ。

※無理のない範囲で、呼吸を止めずにゆっくり行いましょう。

🍂まとめ：秋に向けて、わたしを整える準備を

夏の終わりは、次の季節への橋渡し。
ピラティスで自分の体と心に向き合う時間を持つことで、秋を心地よく迎える準備ができます。

「整える」ことは、がんばることではなく、やさしく寄り添うこと。
この季節の揺らぎも、ピラティスとともに、わたしらしく乗り越えていきましょう。

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