みなさん、こんにちは
K Village pilatesの受付スタッフです🐶

そろそろ梅雨も明け、本格的に夏が始まりますが、日焼けが気になりますよね。

焼けてしまった肌にはビタミンCを摂取することが大切です！

本日は、美肌におすすめの食材をご紹介したいと思います！

ビタミンCを含む野菜や果物はたくさんありますが、特に多く含んでいるのがキウイです🥝

ビタミンCには抗酸化作用があり、シミやくすみ、たるみにつながる細胞の酸化を予防してくれるほか、風邪やストレスなどに対する抵抗力を高める働きがあります。

肌のうるおいやハリのもとである、コラーゲンの生成にはビタミンCが欠かせません！

さらに血流を促すビタミンEも多く含まれ、血行促進が期待できたり、むくみを解消するカリウムや、腸内環境を整える食物繊維も含まれているため、美肌や健康には欠かせない食べ物です！

キウイには「グリーンキウイ」と「ゴールデンキウイ」の2つがありますが、グリーンキウイは食物繊維が豊富、ゴールデンキウイはビタミンCがたくさん含まれているので、得たい効果によって種類を選ぶことをおすすめします！

キウイは1年中食べることができるので、夏はもちろん、日々の健康習慣に取り入れてみてはいかがですか🌷

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