ピラティスのやり方は自己流でもOK？

今回のブログ記事では、ピラティスって自己流で、動画を見ながらでも、エクササイズとして効果があるの？という疑問にお答えしたいと思います。

この記事の目次
・ピラティスの由来について
 ・自己流でも効果はある？
・私の経験談
 ・まとめ

ピラティスの由来について

ピラティスは身体の深層部の筋肉（インナーマッスル）や、背骨を始めとした関節へのアプローチを正確に行うことで効果が出るエクササイズです。

そのためか、ヨガやストレッチ、単純な腹筋を鍛えるような筋トレとも違い、自己流では「自分で伸びを感じて」や「無理ない範囲で」や「気持ちいいところで」が中々わかりにくいかもしれません。

ピラティスの考案者であるジョセフ・ピラティスはイギリスで傷ついた兵士たちの世話をする看護師としても働いた経験もあり、そのときに考え出した、ベッドについているバネなどを流用し、横になりながらでもできるリハビリ方法というのが、現在のピラティスの原型とも言われています。

戦争で負傷し、特に四肢の何れかを失うなど、深刻な状態の兵士たちはどうしても肉体的に身体のバランスが崩れます。

私たちが日常、右側だけでカバンを持ったり、同じ方向に足を組むのとは比べられないほど、バランスが悪くなります。（どちらも歪みの原因と言われています）

傷ついた兵士が残った身体を上手く使えるように、活かせるように、負担をかけないように、そんな思いもあるのではないかなと思います。（これは個人的な意見です）

自己流でも効果はある？

考案された背景が医療寄りだったからこそ、効果を感じやすく、ダイエット（ボディメイク）にもリハビリにも優れたピラティスですが、果たして自己流で学ぶことは本当にできるのでしょうか？

もちろん、自宅で動画を視聴しながらや本を見ながらやり方を学んでエクササイズを行うことも大切ですが、正しい身体の使い方を体感したり、正しい知識を身につけるには、専門的な知識を持った人に教わることが一番の近道です！！

というのも「ピラティスを始めよう」と思ったのはなぜですか？

きっと、

・痩せたいから
・お腹を引っ込めたいから
・運動不足だから
・身体のあちこちが痛いから

など色々な理由があると思います。だからこそ、最短でそのゴールを達成するためにも、是非スタジオでプロのインストラクターからレッスンを受けて下さい。

・身体の具合が悪いときは医師に診てもらいに病院に行きます
・美味しいチョコレートが食べたければ、ショコラティエに行きます

餅は餅屋です。

言葉だけでは理解しきれない内容も、インストラクターからレッスンを受けることによって、今まで知らなかった身体の筋肉を使うことができるときがあります。

そのときに新しい発見があり、自分の正しい姿勢、自分の筋肉の使い方を大発見することもあり、それは、レッスンを受けることの醍醐味です。

私の経験談

例えば「うなずく」ということ。

ロールダウンをやるときなど、レッスンの最中に度々耳にする「うなずいて」というフレーズですが、私は単純にうなずいていました。

・1回目のレッスンでうなずいていると思ったのが、実は「うつむいていただけ」ということに気付き
・3回目のレッスンでうなずくというのは「背骨の1番先頭を伸ばす」ことだと知り
・5回目のレッスンで初めて肩甲骨が動く感覚を実感することができました

それは、自己流でピラティスを練習したとしても、多分体験することができない感覚でした。

まとめ

基本の動作をしっかり身体にしみ込ませれば、そのあとは動画でも良いとは思います。

ですが、特にビギナーの段階では、やはりインストラクターのいるピラティス専門スタジオでエクササイズができれば最高だと思います。

Pilates Tokyo 新宿店では様々な流派のインストラクターが在籍しており、お気に入りの先生を見つけるのも楽しみの一つです。

姿勢矯正、ダイエット、ボディメイクにはピラティスが本当におすすめです。

更に、背骨を意識的に動かすことで、交感神経と副交感神経を刺激するため、免疫向上効果もあると言われています。

春に向けて「何か新たにチャレンジしたい」「運動を始めたい」とご検討されている方は、Pilates Tokyo 新宿店で、少人数で丁寧に行うレッスンを是非ご体験下さい。

新宿でピラティス。
Pilates Tokyo 新宿スタジオ

Pilates Tokyo 新宿スタジオは新宿駅・新宿西口駅・都庁前駅・西新宿から3分～5分で通えるので代々木や池袋・大久保からお越しの会員さんが多いのが特徴。出社前やお昼休み、そして帰宅前の大切な時間を駅近の都内最大級のピラティススタジオでピラティスをお楽しみください。
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