ピラティスって効果あるの？そんな疑問にお答えします！
ピラティスって効果あるの？そんな疑問にお答えします！
ピラティスに興味はあるけど、本当に効果はあるの？とお思いの方に、今回は、ピラティス経験者の「生の声」をまとめてみました。もちろん、個人差はあります。それぞれ感じ方や感覚には大きな違いがあります。今回は、ピラティスを継続的に続けている方、初めてピラティスレッスンを受けた方のインタビュー、そして私自身の経験も交えて「ピラティスの効果」をご紹介していきたいと思います。
この記事の目次
・筆者の経験談
・継続的にピラティスを続けている方のコメント
・初めてピラティスレッスンを受けた方のコメント
・まとめ
筆者の経験談
わたしが、ピラティスを始めるきっかけになったのは、「首コリの悪化」が原因でした。普段から常に「食いしばる」ことと「足を組む」のが癖で、足を組んでいないと、なんとなく不安というか安定しない感じがありました。仕事でパソコンに集中しているときは、気が付かないうちに「歯を食いしばって」「足を組んだまま」長時間デスクワークの日々。腰が痛くなったり疲れてくると、椅子に座りながら「伸び」をしたり、寝る前に「ストレッチ」をしたりはしていましたが、特に整体に行ったりするほどではありませんでした。しかし、ある日、朝起きると、目は覚めているのに起き上がれないほどの、むちうちのようなひどい寝違えた状態に襲われたのです。病院に行ったり、整体に行ったり、鍼治療などしてようやく痛みがおさまったのですが、病院で診断を受けた際、「かなりのストレートネックだね」と言われた言葉と「ストレスをためないように」と注意されました。運動は苦手でしたが、首コリ解消のためにも「今度こそ身体を鍛えなくては！」と自宅近くのエクササイズスタジオを探しました。ピラティスという言葉自体を知らなかった私は、まずは流行りのホットヨガを1年やってみました。ヨガはストレス解消にはなるのですが、ホットヨガ独特の環境にどうしてもなじめず・・・次はサーキットトレーニングに1年。ぐるぐる同じトレーニングを続けることとに飽きたのと、そんなに効果を感じなかったため、最後の挑戦と思ってピラティススタジオの体験に申し込みました。体験レッスンの際、正直、まったく、インストラクターが言っていることも、やらされていることもよく理解できませんでした・・・。でも、「もうここで諦めたら後がない！」と入会することにしました。
ピラティスを始めてからしばらく経った頃、なんとなくですが、「最近疲れにくくなったなぁー」と感じるようになりました。また、お風呂にはいった時ふと鏡に映る自分の姿を見てみると気になっていた「下腹ポッコリ」がなくなっていたのです。知らない間に女性らしいしなやかさを残しつつも「引き締まった肉体へと変化」していったようです。目に見える成果としては、内臓脂肪が減りました。私の体重は、結果的には2，3キロ落ちました。特に内臓脂肪と背中側の脂肪が減ったことがうれしかったです。また、姿勢と骨盤の位置が劇的にが改善したため、腰痛や首痛も改善することもできました。
継続的にピラティスを続けている方のコメント
■N.K様 30代
少しずつ「体幹」を意識できるようになったかなと思います(⌒∇⌒)レッスン後、体が軽くなるのが嬉しいです。
■(⌒∇⌒)様 30代
カラダの不調に気づくようになった。
■H.T様 30代
姿勢の悪さや身体の癖が少しずつ改善しているのが実感できるので良かったです！
■E.Y様 40代
身体を丁寧に使いたいと思うようになりました。新しい気づきがいっぱいありました。
■M.S様 20代
背が1㎝伸びた事と顔が痩せたねと言われるようになりました!
■K.Y様 20代
肩こりが良くなりました!
■M様 50代
自分の姿勢や気づかなかったクセに気づいた事と正しく動かす事により今まで動いていなかった身体が動いた事。
■W.T様 20代
腰痛がましになった! ウエストが少しヤセた! バレエの身体の使い方、呼吸が少しずつ変わってきた!
■D.T様 20代
テニスのフォームが良くなった!
■Y.I様 30代
動きたいという気力がおきてきた。
■M.I様 40代
ウェストが引き締まった。ゴルフが上達してドライバーが飛ぶようになった！
■H様 50代
体が伸びて体調がすごく良くなった! 疲れがとれる、楽しい!
■T.K様 50代
気持ち良く眠れるようになりました。睡眠が美容に一番ですので嬉しかった!
■H.S様 50代
自分の身体のバランスなどがわかるようになってきた。
■A.K様 30代
固まった体のほぐし方が理解できるようになった。
■K様 70代
以前から健康への意識は高く、自宅でも健康器具を使って運動はしていたが・・・。やはり、しっかりとしたプロの元でレッスンを受けたいと思い、プライベートレッスンの体験に。最近では・・・
・片足立ちが出来るので、靴を脱ぎ履きの際にはイスが不要となった
・気になっていた膝の痛みはほぼ、気にならなくなっている
・腰も日々のストレッチ（インストラクターからの宿題）を欠かさずに行うととても調子が良い
・長い距離を歩けるようになった
・緩やかな坂道や階段も、気が付いたら億劫ではなくなっている事に気がついた
この変化はインストラクターさんのご指導のおかげです！
私の変化を見てもらって、身体はいくつになっても変わるという事を知って欲しいです！
初めてピラティスレッスンを受けた方のコメント
■U様 30代
新宿駅からも近く、スタジオもロッカーも広くてとてもキレイです。平日昼間のマットグループに参加しましたが、インストラクターが丁寧に分からない動きがあっても個別に教えて下さいました。これからも通って行きたいと思います。
■N様 40代
初めてピラティスレッスンを受けました。ヨガみたいな感じかな？と思ったら、意外にハードでした。でも、しっかり筋肉に効いてる感じがしたので、お腹周りとかのシェイプアップになりそう。レッスン後は、スッキリして、気分も良くなりました。場所も新宿駅から近くて、スタジオも出来たばかりで新しくてキレイでした。また、行きたいです！
■P様 40代
綺麗なスタジオで、綺麗なエクイップメントを使ったレッスンで気持ち良かったです。講師の方の説明がとても分かりやすく、話すテンポや声のトーンが心地よくて動作に集中できました。大きなスタジオをシェアしているようですが、慣れれば周りの方の声が気にならなくなると思いました。
■T様 40代
初めてのピラティスでしたが、楽しく丁寧にコーチングしてくれ、とてもよい時間を過ごせました。
■S様 50代
明るく清潔で綺麗なスタジオで、気持ちよくレッスンを受けられました。自分の体の状態をチェックできる、良い機会になったと思います。終わった後はスッキリして、体の調子が良くなり、とてもリフレッシュできました。ピラティスを続けてみようと思います。
■H様 50代
ピラティスを初めたいと思い検索したらこちらのスタジオがあったので、行ってみました。場所も時間帯も無理なく続けられそうだし、意識した部分にちゃんと効いてる実感できたので続けてみたいと思いました。
■K様40代
肩こり、股関節の動かしにくさがうそのように無くなりました。たった1回のレッスンでビックリです。運動といっても、有酸素運動のように心臓がバクバクしたり、滝汗がでるようなことがなく、じわっと内側から身体が温かくなって、身体がほぐれていくのを感じました！
■T様 50代
チラシを見て「60代の人もやってるなら、大丈夫かな？」と勇気を出して体験レッスンに。いままでジムでの水泳やサーキットトレーニングにも通ったけど、効果をイマイチ実感できず…。コロナ禍でやめてしまい…。気がついたら、家にこもりがちで体力が低下してしまいました。久しぶりの運動で、レッスン前は不安でしたが、レッスンが終わり
・運動って楽しい
・身体のむくみがとれてスッキリした
・ちょっと疲れるくらい
と感じました。
～後日談～
家に帰ったら、とにかく喉が渇いてお水をたくさん飲みました。その分お小水（トイレ）がたくさん出ました。
その日、体重計に載ったら、なんと3キロも痩せていました！身体の中にいらないものが溜まって、むくんでいたんだなと実感しました。
まとめ
ピラティスは、幅広い年代層の方から支持されています。最近では、腰痛予防や姿勢改善、美活、美ボディのためのトレーニングとしてもピラティスが注目されています。芸能人がインスタで披露しているような上級者向けのポーズは最初は難しいかもしれません。でも続けていけば、効果を実感していけるはずです。マシンピラティスに興味がある方は、パーソナルトレーニングを！ピラティスマシンの使い方やその方にあった効率的な個別のメニュー組んでもらうことも可能です。また、気軽に体験したい方には、マットグループレッスンがおススメです。是非、一度、ピラティスをお試しになってはいかがでしょうか？
K Village Pilates 新宿スタジオではグループレッスン以外に、パーソナルトレーニングであるプライベートレッスンも承っています。インストラクターは、あなたにあった個別のメニューを考えだし、必要なマシンを総動員してレッスンを組み立てます。是非、一度マシンを使ったピラティスレッスンをご経験ください。新宿駅から徒歩3分K Village Pilates 新宿スタジオにてお待ちしております。
新宿でピラティス。
Pilates Tokyo 新宿スタジオ
Pilates Tokyo 新宿スタジオは新宿駅・新宿西口駅・都庁前駅・西新宿から3分～5分で通えるので代々木や池袋・大久保からお越しの会員さんが多いのが特徴。出社前やお昼休み、そして帰宅前の大切な時間を駅近の都内最大級のピラティススタジオでピラティスをお楽しみください。
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