ピラティス初心者必見！パーソナルvsグループの選び方
最近、健康志向の高まりとともにピラティスの人気も高まっています。でも「パーソナルレッスン」と「グループレッスン」のどちらを選べばいいのか迷うという方も多いのではないでしょうか？この記事では、ピラティスの基本からレッスン形式の特徴、そして選び方のポイントを分かりやすく解説します！
１．ピラティスとレッスン形式の基本
ピラティスは1920年代にジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズです。体幹を中心に全身を鍛えることができ、姿勢改善や柔軟性アップに効果があります。
ピラティスのレッスン形式は主に「パーソナルレッスン」と「グループレッスン」の2種類。それぞれ特徴が異なるため、目的に応じて選ぶことが大切です。
２．パーソナルレッスンのメリット
自分に合ったトレーニングを受けられる
パーソナルレッスンはインストラクターがマンツーマンで指導してくれるため、身体の状態や目標に合わせたプログラムを作成してもらえます。腰痛や肩こりなど特定の症状がある場合、それに適したエクササイズを集中的に行える点が魅力です
細かく指導が受けられる
ピラティスは正しいフォームで行うことが重要ですが、自己流では間違った動きになりがち。パーソナルレッスンでは、一つ一つの動きを丁寧にチェックし、修正してもらえるため、より高い効果を得られます。
３． グループレッスンのメリットと選び方
仲間と楽しみながら続けられる
グループレッスンは複数人で一緒に行うため、共通の目標を持つ仲間と交流しながら楽しくトレーニングでき、
人とのつながりを重視したい方におすすめです。
費用が安い
グループレッスンはパーソナルレッスンに比べて費用が安いため、初心者でも始めやすいのがポイントです。
予算を考えて、まずは気軽に始めてみたい方にはグループレッスンがおすすめです。
自分に合ったクラス選びが重要
レッスンを選ぶ際は、初心者向けクラスや目的に合った内容かどうかを事前に確認したり、
インストラクターの評判も参考にすると良いでしょう。
４．どちらを選ぶべき？目的別の選び方
ダイエット目的
グループレッスンで楽しみながら運動を続けるのが効果的です。ダイエットには継続が1番重要となります。コストも抑えられるため、継続しやすいのが魅力です。
短期間で痩せたい場合、食事管理や有酸素運動も必要となるためピラティスだけで痩せるというのは難しいと言えるでしょう。
姿勢改善やリハビリ目的
パーソナルレッスンがおすすめです。特に腰痛や肩こりがある場合は、専門的な指導を受けることで安全にトレーニングを進められます。
初心者がピラティスを始める場合
最初に1〜2回パーソナルレッスンで基礎を学び、その後グループレッスンに移行すると無理なく続けられるでしょう。
パーソナルとグループの併用も◎
例えば、月に1回パーソナルレッスンで細かい指導を受けながら、普段はグループレッスンに通うという方法もあります。このように、両方の良いところを取り入れることで、無理なくピラティスを習慣化できます。
５．自分に合ったレッスンで心と体を整えましょう
ピラティスのパーソナルレッスン、グループレッスンそれぞれにメリットがあります。
自分の目標や生活スタイルに合わせて適したレッスンを選び、ぜひピラティスを日常に取り入れてみてください。
6. 東京都新宿区のピラティススタジオなら、K Village Pilates！
K Village Pilatesは新宿駅から徒歩３分の駅チカで好立地です！買い物や、お仕事帰りにも立ち寄りやすく忙しい方でも続けやすいのでおすすめです。
性別問わず利用しやすいスタジオで、経験と知識が豊富なインストラクターが在籍しているので安心してレッスンを受けられます。
また、K Village Pilatesのレッスンは、マンツーマンの「プライベートレッスン」と、最大4人で少人数制の「グループレッスン」から選べます。初心者でも不安という方でも不安なく始めていただけます。
7. まずは体験レッスンへ
K Village Pilatesでは、体験レッスンを受け付けております。
一対一のパーソナルレッスンを受けたい方や、運動が久しぶりで不安という方には「プライベートレッスン（マシン） 4,400円」がおすすめです！マンツーマンでお客様お一人おひとりの身体に合わせたレッスンを受けられるので、初心者の方でも始めやすいレッスンです。
グループレッスンに興味のある方や、まずはお得にピラティスを始めたい方には「セミプライベートレッスン（マット）1,100円」がおすすめです！最大４人の少人数制なので、姿勢や動作をしっかり見てもらいながらマットピラティスを楽しめます。
パーソナルと、セミプライベートレッスンに悩んでいるという方もぜひK Village Pilatesの体験レッスンを受けてみてください！
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