東京都内のピラティススタジオの選び方をご紹介

ピラティススタジオではたくさんの女性がレッスンに励んでいます。これまで都内にはヨガスタジオが目立ちましたが、最近ではピラティススタジオが急増しています。ピラティスブームといっても過言ではありません。
皆さんも、ピラティスに興味・関心があるのではないでしょうか？　なんと今ネット上では、ピラティスの「リフォーマー」という器具の検索数が急上昇しているんだとか……ピラティスの注目度の高さがうかがえるようです。

ピラティスが流行っているみたいだけど……ヨガではないんだよね？

リフォーマーでどんなことするんだろう？

ピラティスのレッスンってきついのかな……？

皆さんも、このような疑問がありませんか？ 首都圏在住の女性は、都内にピラティススタジオがありすぎて、どこがいいのかわからないなんて疑問があるようです。ピラティスをはじめたい女性にありがちな疑問について、ここでわかりやすくご紹介していきます。特に、首都圏在住の女性のために「都内のピラティススタジオの選び方」についてもご提案してみたいと思います。

この記事の目次
・ピラティスのレッスンとは？
・ピラティスの効果とは？
・都内のピラティススタジオの選び方とは？
・まとめ

ピラティスのレッスンとは？

ピラティススタジオには、どんなイメージをお持ちですか？
ダンススタジオのようなビックミラー、フロアに並べられたカラフルなマット、リフォーマーが設置されたスペース……などではないでしょうか。どことなくヨガスタジオと似ていますね。スポーツクラブのスタジオレッスンでは、ヨガとピラティスはマットを使用したレッスンを行っているので、同じような印象をお持ちの方も多いかもしれません。
大きな違いとしては、ピラティス専門スタジオには、リフォーマーをはじめとしたピラティスの器具（マシン・プロップ）がおいてありますし、そもそもピラティスのレッスンとヨガのレッスンはまったく違います。

ピラティスがアメリカで認知されるようになったのは第一次世界大戦後のことでした。第一次世界大戦中に従軍看護師だったピラティスが負傷兵のリハビリ目的ではじめたものです。負傷兵がインナーマッスルを効率よく鍛えられるように、ベッドを元にした専用器具を開発し（のちの、トラピーズテーブル）、負傷部分だけでなく、体全体を健康にしていくことを目的としたエクササイズを開発したのです。

ヨガの起源はインダス文明にまで遡らなければなりません。宗教的な修行方法のひとつだといえます。その後は、インドの健康法として受け継がれてきました。流派によっても異なりますが、鍛えるというより、ストレッチによってしなやかな肉体に近付けます。また、瞑想によってリラックスできることが特徴で、起源をたどると、体を動かしながらも精神面へのアプローチを目的にしたエクササイズといえるかもしれません。

では、実際にどのようなレッスンをおこなうのでしょうか？ わかりやすくヨガのレッスンと比較しながら説明します。
皆さんの中には、ヨガの経験がある方もいるかもしれませんね。
ヨガではポージング中に呼吸をしながらのポーズキープが繰り返されます。ポーズをキープしながら、その合間合間に瞑想をおこないます。
ピラティスは動きの連続です。つまりポーズをキープせず動き続けていきます。また、ピラティスは独自の呼吸法（胸式呼吸）をしっかりとしながら動いていきますので、代謝が上がりやすいことも特徴の一つです。そのため、ピラティスはダイエッターから注目されています。
ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスがあります。スタジオではマットピラティスが通常レッスン、マシンピラティスはオプションメニューというのが一般的ではないでしょうか。
マットピラティスではインストラクターにレクチャーされながらポージングします。初級・中級・上級でポージングの難易度が違います。上級になればなるほどテンポアップしていきます。また、動かす筋肉の強度も増し、ポーズを安定させるための体幹の強さが必要となってきます。

マシンピラティスは難易度が高いといわれますが、インストラクターのサポートがあれば初心者でもトライすることができ、リフォーマーに代表される様々な器具でエクササイズします。ちなみに、現代でも活用されているピラティスの器具は、すべてピラティス氏が開発したものです。
どうでしょう？ ピラティスのレッスンが具体的に見えてきたのではないでしょうか。ピラティスとヨガはスタジオが似ていたとしても、まったくの別物なのです。

ピラティスの効果とは？

インスタグラムで#ピラティスを検索してみると……惚れ惚れしてしまうようなメリハリボディの女性ばかり。スタイルはもちろんのこと、充実したピラティスライフをエンジョイしている様子がうかがえます。
ピラティスでこんなスタイルになれるかも……と思いませんか？ ピラティスにはどんな効果があるのか、さっそくみていきましょう。

1 姿勢改善

仕事やプライベートでパソコンや携帯電話ばかり使用すると、知らず知らずのうちに姿勢が崩れてしまいます。特にデスクワークをしている女性にとって大きな悩みではないでしょうか。ピラティスは姿勢改善にとても効果的。インナーマッスルを鍛えることで骨盤や背骨の歪みが矯正されます。骨盤からつながっている背骨もまっすぐに。また、腰部分を支える腹筋の筋肉量そのものがアップするため、根本的な姿勢改善につながるのです。

2 ダイエット効果

ピラティスは体幹を鍛えるため脂肪燃焼を促す効果もあり、ダイエットの効果があるといわれています。体幹（＝インナーマッスル）を鍛えることで、体の奥のアプローチしにくい内臓脂肪などにも効果が表れやすく、続けていけば体全体がを引き締まっていくことを実感できるはず。体質改善効果もあるといわれ、痩せやすく太りにくい体質に!ピラティスでインナーマッスルを鍛えれば姿勢も矯正され、猫背や反り腰の女性に多いぽっこりお腹のお悩みにも改善が期待されます。また、骨盤が矯正されることで内蔵機能が回復、消化吸収が改善されて便秘が解消するなど痩せやすい体質に近付きます。

3 冷え性の改善

女性なら誰しもある冷え性の悩み。ピラティスでは冷え性の改善効果も。ピラティスをすることで、筋肉量が増え、ピラティス独自の呼吸法によって代謝がUPすることで血液循環をよくなるためです。ホットドリンクではその場しのぎにしかなりませんね。つらい冷え性の根本的な解決には、裏起毛の靴下を重ね履きするなどの工夫とともに、ピラティスに取り組むのがおすすめです。
ピラティスによって、血液循環がよくなることで、肩こり・腰痛など痛みの改善にもつながります。
これだけではありません。ピラティスで重要視されている呼吸法はストレス軽減につながるといわれています。ストレスフルな現代社会、ピラティスによって内側からの美しさを意識してみてはいかがでしょうか？

都内のピラティススタジオの選び方とは？

ピラティススタジオが急増している東京都内。ここにもピラティススタジオ、ここにもピラティススタジオ……どのピラティススタジオがいいのでしょうか？

ここでは、首都圏在住の女性のために東京都内のピラティススタジオの選び方をご紹介します。

1 マットピラティス・マシンピラティス どちらにも対応しているスタジオ

初心者だからとりあえずマットピラティスができるところ……はありがちですが、マットピラティス・マシンピラティス、どちらのレッスンもおこなっているスタジオがおすすめです。マットピラティスでスキルアップしてからマシンピラティスをはじめる方がたくさんいます。マシンピラティスをしてみたいというとき、いつでもはじめられる環境がいいでしょう。

2 アクセスしやすいかどうか

ピラティススタジオのアクセスはターミナルステーションから徒歩5分以内の条件がおすすめです。

首都圏在住の女性たちは東京23区だけでなく、東京都市域、あるいは首都圏郊外の神奈川・千葉・埼玉などのエリアから通勤・通学しています。首都圏全域にアクセスできる主要ターミナルステーションなら、首都圏のどこに生活基盤があっても、会社・スタジオ・自宅とスムーズに移動できます。また、忘れてはいけないのが駅からどれだけ近いかということ。会社帰りにレッスンを受けて帰宅する際、あまりにも遠いと安全面でも心配です。そういう意味でも、駅から徒歩5分以内が理想的なのではないでしょうか？。

3 体験レッスンができるかどうか

ピラティスに興味はあるけど、実際にはどうなの？と思われている方も多いと思います。ピラティススタジオの多くが無料体験レッスンを開催しています。まずは体験レッスンに行ってみて、どんなスタジオなのか、どんなレッスンなのか、どんなインストラクターなのかなど体験して確認してみましょう。実際に、行ってみなければなければわからないことがたくさんあります。スタジオに行けば、スタッフに疑問点が聞けるのもうれしいポイントですね。

4 グループレッスン・プライベートレッスン どちらのプログラムもあるスタジオ

もっとじっくりピラティスと向き合いたい。そんな気持ちから、グループレッスンからプライベートレッスンに切り替えるケースがよくあります。どちらのプログラムもあれば、グループレッスンからプライベートレッスンに切り替えたいときも安心です。

5 レッスン料金が納得できるものかどうか

そもそも、レッスン料金が納得できる料金なのか？？
レッスンに料金が釣り合っていない、この設備でこんな高額な料金……などと感じるようなら、そのスタジオでのレッスンはおすすめできません。
また、レッスン料金が高額すぎても、継続しにくいのではないでしょうか？
是非、この料金なら納得できる、続けられそうと思えるところにしましょう。
後悔しないためにも、東京都内にはたくさんのピラティススタジオがありますので妥協せずに選びたいですね。

まとめ

ピラティスには、効果を実感できるメソッドがあります。美しく、健康的に、そしてマインドフルネスに生きるため、皆さんもピラティスをはじめてみませんか？東京都内のピラティススタジオはどこがいいのか。たくさんあって悩んでしまったときは、是非このコラムでご紹介したポイントを思い出してくださいね。

K Village Pilates 新宿スタジオは、ご紹介したポイントすべてをクリアしています。新宿駅から徒歩3分の好立地。グループレッスン・プライベートレッスンにも対応、マットピラティスだけでなく、最新のリフォーマーでマシンピラティスができます。
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新宿でピラティス。
Pilates Tokyo 新宿スタジオ

Pilates Tokyo 新宿スタジオは新宿駅・新宿西口駅・都庁前駅・西新宿から3分～5分で通えるので代々木や池袋・大久保からお越しの会員さんが多いのが特徴。出社前やお昼休み、そして帰宅前の大切な時間を駅近の都内最大級のピラティススタジオでピラティスをお楽しみください。
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