ピラティスのダイエット効果をその他のダイエットと比較した結果をご紹介！

ピラティスがダイエットの選択肢であると日本人にも認識されるようになってきました。ピラティスでダイエットに成功したという女性たちのボディに、こんな体になりたいと憧れることもあるはずです。

実際、ピラティスは痩せるのでしょうか？ダイエットの方法として知られている筋トレ・食事制限と比較すると、どのようなプラスの効果があるのか気になるところです。

そこで今回は、ピラティスのダイエット効果をその他のダイエットと比較した結果をご紹介していきます。

この記事の目次
・筋トレのダイエット効果
・食事制限のダイエット効果
・ピラティスによるダイエット効果
・まとめ

筋トレのダイエット効果

ダイエットでも大幅な減量を目指すのではなく、メリハリあるボディを実現するため、筋トレによる運動に取り組むパターンがあります。一般的に筋トレは、腹筋や腕立てを繰り返したり、ダンベルを持ち上げたりといったパワートレーニングのことです。体育会系の部活動に所属していた学生時代に経験があるかもしれません。

この筋トレではアウターマッスルが鍛えられます。表面上の筋肉といえるものです。例えば、はっきりとわかる力こぶがそうです。パワートレーニングと引き換えになりますが、アウターマッスルはすぐに変化を実感できます。引き締まったというよりは、筋肉そのものが硬くなったと感じるはずです。

では、どうして引き締まったと感じることがないのでしょうか。それはアウターマッスルだけ鍛えられて、インナーマッスルが鍛えられていないからです。インナーマッスルはアウターマッスルよりも内部にある細かい筋肉です。そのため、内臓や骨盤を支える重要な働きを担っています。インナーマッスルが鍛えられると、ウエストダウンやヒップアップを実感しやすいといえるでしょう。

アウターマッスルを鍛えるメリットとしては、筋肉量自体が多いので基礎代謝がアップしてエネルギーを効率よく消費できることがあげられます。

食事制限のダイエット効果

体重計の目盛りを数ミリで減らしたいという願望を抱いている女性もいるはずです。そのために食事制限することは、当たり前のダイエット方法にもなっています。それは、食事制限をすると確実に体重が減るからです。体重計に乗るたびに体重が減ってうれしくもなるでしょう。

ですが、初期段階で落ちた体重は体内の水分によるものです。食事をとることによって、人間は水分も摂取しています。食事制限をはじめると体内の水分を排出するだけになるので体重が減ります。そのため食事制限で脱水にならないため、水分補給が欠かせないという指摘もよくみられます。

初期段階から脂肪、そして筋肉が落ちていきます。そのため、女性としてはボリュームをキープしたいバストやヒップもダウンして、全体的にメリハリがなくなっていきます。ほっそりとした印象にはなるでしょう。減量には成功しますが、自分が目指していたビジュアルとは違ってしまったということもあります。

また、過度な食事制限によるダイエットにはリバウンドの危険性がつきものです。リバウンドを繰り返すと、痩せにくい体質になっていくので、結果的にダイエットする前よりも太ってしまったというケースがあります。

ピラティスによるダイエット効果

ピラティスはインナーマッスルをトレーニングするエクササイズです。インナーマッスルを鍛えることによって、筋肉で内臓と骨盤をコルセットのようにサポートすることができます。姿勢が矯正されただけでも、見た目に痩せたように見えるものです。内臓と骨盤が正しい位置にあることで、消化器官の機能がよくなります。消化器官が活発になることによって、食べても太りにくい体質につながります。

インナーマッスルを鍛えることで、ぽっこりとしたお腹やたるんだ背中が引き締まっていきます。アウターマッスルではないので、シックスパックを割ることはできませんが、しっかりとくびれたヘルシーなウエストを実現できます。さらに、ヒップも適度なボリュームを維持したまま、理想的な丸みへと近づきます。

ピラティスでは根本的なダイエットの効果を実感できるといえます。筋トレのようにパワートレーニングをしなくても、食事制限をして短期間に減量しなくても、身体の内側から痩せることができます。そのため、リバウンドを心配する必要もありません。

まとめ

ピラティスは継続しなければダイエット効果を実感できません。それは筋トレでも食事制限でもいうことができるかもしれません。ですが、筋トレも食事制限も自分自身の負担になって、なかなか続けることができません。ピラティスなら無理なく継続できます。だからこそ、ダイエットも成功するといえるのです。

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