【ビギナー向け】ピラティスのオススメプログラム！
この記事では、ビギナーの方にオススメのピラティスプログラムをご紹介します。この記事を最後まで読むと、「グループレッスンとプライベートレッスンのどっちがいい？」「マットとマシンの違いは？」といったことがわかります。
- 「ピラティスを始めたいけど、なにから始めればいいのかわからない」
- 「初心者にオススメのプログラムはどれ？」
- 「マット・ピラティスとマシン・ピラティスの違いは？」
このような疑問や悩みをお持ちの方へ向けて、この記事では、初心者向けのピラティス・プログラムについて解説します！
記事を最後まで読むと、次のようなことがわかります。
- ピラティスは初心者でも取り組めるのか
- グループレッスンとマンツーマンレッスンの違い
- マット・ピラティスとマシン・ピラティスの違い
ピラティスを始めたいと思っている未経験者の方や、始めたばかりでなにをすればいいのかわからないビギナーの方は、ぜひご一読ください。
ピラティスは初心者でも取り組める？
まず、ピラティスは初心者でも取り組めるのかどうかについて解説します。
結論から言うと、ピラティスは初心者にやさしいエクササイズです！
なぜなら、ピラティスは自分の身体機能に合わせて、負荷量を調節しやすいからです。
ピラティスはもともと、戦争で負傷した兵士たちのためのリハビリとして考案されました。
ケガをしている人やケガから回復したばかりの人でも取り組めるのが、ピラティスだったのです。
このような発祥のため、ピラティスは、体力に自信のない方でも取り組みやすいのが特徴。
ピラティス未経験の方や、これまで運動習慣がなかった方でも、自分のペースで身体を動かせます！
初心者でもムリなく取り組めるため、ピラティスは初心者にやさしいエクササイズなのです。
ビギナーはどんなプログラムから始めればいい？
ここからは、ビギナーの方にオススメのプログラムをご紹介します。
ここでご紹介するのは、ピラティスの中でも特に初心者にやさしいプログラムです。
「なにから始めればいいのかわからない」とお困りの方は、ぜひ参考にしてみてください。
①まずは体験レッスンへ
プログラムを選ぶ際には、まず体験レッスンへ参加してみるのがオススメです。
体験レッスンに参加することによって、プログラムの実際の内容がわかるからです。
興味のあるプログラムを選び、ぜひ一度体験レッスンへ行ってみましょう！
②グループレッスン or プライベートレッスン
グループレッスンとプライベートレッスンなら……
初心者にオススメなのは「プライベートレッスン」！
ピラティス・レッスンには、大きく分けて「グループレッスン」と「プライベートレッスン」があります。
グループレッスンは、複数人のグループで行われるレッスンのことです。
複数の参加者がいるため、ワイワイ楽しい雰囲気で参加できます！
しかし、インストラクターの指導が分散するため、プライベートレッスンと比べるときめ細かな指導は受けられないことも。
また、グループ全体のレベルに合わせてレッスンが進むため、ついていけなかったり、反対に物足りなく感じたりするおそれもあります。
そのため、初心者の方に特にオススメなのは、プライベートレッスンです！
プライベートレッスンは、インストラクターとの1対1で受けられるレッスンのこと。
1対1のため、きめ細かな指導を受けられます。
また、自分に合ったオーダーメイドメニューを用意してもらえるのも、プライベートレッスンの特徴のひとつ。
さらに、1対1で行われるレッスンのため、周囲の目が気にならないのもポイントです！
プライベートレッスンは敷居が高いと思われがちですが、実は初心者向けのプログラムなのです。
ただし、プライベートレッスンはグループレッスンと比べると料金が高くなる傾向があります。
予算とも相談しつつ、自分に合ったプログラムを選んでみてくださいね。
③マット・ピラティス or マシン・ピラティス
マット・ピラティスとマシン・ピラティスなら……
初心者にオススメなのは「マシン・ピラティス」！
ピラティスには、大きく分けて「マット・ピラティス」と「マシン・ピラティス」があります。
マット・ピラティスは、ピラティスマットの上で行うピラティスのこと。
「ピラティス」と言われて多くの人が思い浮かべるのは、マット・ピラティスでしょう。
マット・ピラティスは自重を用いて行います。
マットさえあればいつでもどこでも取り組めるため、レッスンで学んだ動きを自宅でも試せるのがマット・ピラティスのメリットです！
しかし、ある程度の筋力がないと正しいポーズをとるのが難しいため、初心者の方や筋力に自信のない方には、キツく感じられることもあります。
そのため、初心者の方に特にオススメなのが、マシン・ピラティスです！
マシン・ピラティスは、その名のとおり、マシンを用いて行うピラティスです。
マシンを使うと負荷量を容易に調節できるため、初心者の方や筋力に自信のない方にもオススメ！
「マットよりマシンのほうが難しいんじゃ？」と思われがちですが、実は、マシン・ピラティスのほうが初心者にやさしいと言えるのです。
ビギナーの方にオススメなのはK Village Pilates！
K Village Pilatesは、新宿駅から徒歩3分のところにあるピラティス・スタジオです。
K Village Pilatesには、初心者の方でも続けやすい工夫が盛りだくさん。
初心者の方にオススメなポイントを4つご紹介しますので、ぜひ、スタジオ選びの参考にしてくださいね。
オススメポイント①体験レッスンを随時受付中
体験レッスンへ参加すると、プログラムの実際の内容を知ることができます。
また、スタジオの雰囲気やインストラクターの人柄などもわかります。
K Village Pilatesでは体験レッスンを随時受け付けています。
そのため、自分の都合に合わせていつでも体験レッスンに参加可能です！
オススメポイント②グループとプライベートから選べる
K Village Pilatesには、少人数制の「グループレッスン」と、マンツーマンの「プライベートレッスン」があります。
自分に合ったプログラムを選べるため、長く続けやすいでしょう。
ぜひ、興味のあるほうへトライしてみてくださいね！
オススメポイント③マットとマシンから選べる
K Village Pilatesでは、「マット・ピラティス」と「マシン・ピラティス」の両方に対応しています。
そのため、自分にぴったりのレッスンを選べます。
また、「始めはマシン・ピラティスをして、慣れてきたらマット・ピラティスに挑戦する」という方法も試せますよ。
オススメポイント④ピラティスマット＆ウォーターサーバー完備
K Village Pilatesは、ピラティスマットとウォーターサーバーを完備しています！
そのため、かさばるマットを持ち運ぶ必要がなく、身軽にレッスンへ通えます。
また、水筒を忘れてもしっかり水分補給ができますよ。
まずはK Village Pilatesの体験レッスンへ行ってみよう
K Village Pilatesの体験レッスンは、次の2つから選べます！
- プライベートレッスン（マシン） ¥4,400
- セミプライベートレッスン（マット）¥1,100
初心者の方に特にオススメなのは、プライベートレッスン（マシン）です。
負荷量を調節しやすいため、体力に自信がなくても大丈夫。
ぜひ一度体験レッスンへお越しくださいね！
