ピラティスはどんなエクササイズ？気になる効果をカラダのパーツごとに説明！

ピラティスの効果を自分自身で証明している女性たちの存在によって、エクササイズのひとつであるピラティスが注目されるようになっています。

東京ガールズコレクションのランウェイで輝く女性モデル、青年誌の表紙を飾るグラビアモデル、人気ドラマに主演する人気女優……さまざまな女性がヨガではなくピラティスを選択しています。

彼女たちは女性でも見惚れてしまうほど、抜群のプロポーションを誇っています。ボリュームがあるべきところにはボリュームがあり、引き締まっているべきところはとことん引き締まっている……そんな女性らしい脚線美は、世の中の女性たちの憧れに違いありません。

このピラティスとはどのようなエクササイズなのでしょうか。今回は、気になるピラティスの効果を、カラダのパーツごとにくわしく説明していきます。

ピラティスの効果　【ウエスト】

ピラティスのエクササイズではウエストに変化が起こります。ウエストまわりの筋肉の質が違ってくるのです。それはつまんでみたりつついてみたりするとすぐに気づくはずです。これまでにはない硬さがそこにはあります。

すぐに目視でも違いをみつけられるようになってきます。ウエストにくびれができてくるのでわかりやすいでしょう。さらにピラティスを継続すると、ウエストのサイドに縦線がみられるようになる場合もあります。これはウエストの中央部にあたる腹直筋と、左右の腹斜筋との境目が鍛えられて割れたためです。

ピラティスはジムトレーニングのように、パワートレーニングを目的としてはいないので、シックスパックを割るまでにはいたらないかもしれませんが、腹筋に縦線ができるくらいまではインナーマッスルを鍛えることができます。それも、筋トレのようなハードなトレーニングをせずに、気持ちよく身体を動かすだけで手に入れられるのです。

ピラティスの効果　【ヒップ】

ピラティスの効果を実感するパーツとしてヒップがあげられます。ヒップのたるみに気付くタイミングは、やはりスキニージーンズを試着したときではないでしょうか。ジーンズのサイズが合わないわけではないのに、バックスタイルを確認してヒップがたるんでいることに衝撃を受けることも少なくありません。

ヒップはメンテナンスをおこたると、生活をしているうちにどんどんたるんでしまいます。運動不足で筋力そのものが不足していたり、デスクワークで座りっぱなしだったりすると、すぐにたれてしまうのです。

ピラティスをはじめると、すぐにヒップにハリを感じられるようになります。ただやわらかいだけだったヒップに弾力も生まれます。スキニージーンズのようにフィットするボトムスを身に付けたら、見た目にもその違いがわかります。ヒップと太ももの境界線があいまいになってしまうほどたるんでいたヒップに、はっきりとラインができているはずです。

ピラティスを継続していくと、ヒップアップだけでなく全体的なフォルムが整っていきます。この段階になると、ジャストサイズだったジーンズにも余裕が出てきます。体重に変化がなかったとしても、小尻効果を得ることができたのです。

ピラティスの効果　【背中】

ピラティスの効果は背中でも実感できるでしょう。ウエストばかりを意識して、背中をおろそかにしてしまっている女性も珍しくありません。ですが、女性にとって背中の美しさはとても大切です。人気の女優やモデルが大胆に背中をさらしたドレススタイルをみると、それはすぐにわかるはず。

女性らしい背中の美しさはそのフォルムにあらわれます。腰に向かうにつれてスッと引き締まっていくフォルムは、何もしないで得られるものではありません。

ピラティスではなかなか鍛えることが難しい背筋が鍛えられます。まずは背筋がくぼんできたことに気付くはずです。平面的でやらわかいだけだった背中にメリハリが出てくるでしょう。

さらにピラティスを継続すると、背中から腰にかけて細くなる、理想的なフォルムに近付いていきます。ここまで背中を鍛えることができれば、背中をさらすことも怖くはなくなっているでしょう。サイドからみても納得のS字ラインであることはいうまでもありません。

背筋を鍛えると背筋をサポートする力もつくので、姿勢そのものがよくなることもメリットだといえます。姿勢がよくなっただけで、すっと状態が伸びて痩せてみえるのです。

まとめ

ピラティスのエクササイズでは「ウエスト」「ヒップ」「背中」で、はっきりと効果を実感することができます。ピラティスをして身体に変化が起こらないはずがありません。ピラティスを提案したジョセフ・H・ピラティスが理学的根拠を追及しているからです。

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