みなさん、こんにちは
K Village pilatesの受付スタッフです🐶

もう6月も終わり、7月がやってきます！

毎年毎年気温が上がって暑すぎて夏バテしてしまって食欲もなくなりますよね…

そんな夏バテを防ぐためには、バランスの取れた食事と十分な水分補給が重要です。

夏バテにおすすめの食材をいくつかご紹介します！

うなぎ

疲労回復をうながすビタミンB1が豊富に含まれていて、栄養価も高いので、体力が落ちた時には最適な食べ物です。

豚肉

豚肉もビタミンB1を豊富に含んでおり、また、筋肉や皮膚の構成に必要なたんぱく質やエネルギー源となる脂質も含まれています。

トマト

水分が多く含まれているため、体の熱を冷ます働きがあります。

梅干し

クエン酸が含まれており、疲労回復や食欲増進に役立ちます。

そのまま食べるのが苦手な方は、料理に活用して食べてもいいそうです。

また、暑いとアイスなど冷たいものを食べがちですが、冷たい物は胃腸に負担がかかり、食欲不振の原因にもなるため注意が必要です。

肉、魚、卵、乳製品や大豆製品などタンパク質が多い食材とビタミンやミネラルを含む野菜を意識して摂取することが大切です！

しっかり食べ、水分補給も忘れず、これから来る暑い夏に備えましょう✨

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