〜ピラティス×美肌シリーズ②〜

「最近、顔がむくみやすい」「フェイスラインがぼやけてきた気がする」
そんなお悩み、実は姿勢の乱れが原因かもしれません。

姿勢が崩れると、血流やリンパの流れが滞り、肌のくすみ・むくみ・たるみにもつながります。
今回は、ピラティスで骨格から整えて、美肌力を底上げする方法をご紹介します。

🌱姿勢と美肌の深い関係

• 猫背 → 肩・首まわりの血流が悪くなり、顔色がくすみがちに
• 巻き肩 → 呼吸が浅くなり、酸素不足で肌のターンオーバーが乱れる
• 骨盤の歪み → 全身の巡りが滞り、むくみや冷えの原因に

姿勢を整えることで、肌の透明感・ハリ・血色感が自然と引き出されます。

💡ピラティスで骨格美人になるポイント

① 背骨を意識して動かす

→ ロールアップ・ロールダウンで背骨の柔軟性UP

② 肩甲骨を動かす

→ アームサークルやスワンで肩まわりの巡り改善

③ 骨盤を安定させる

→ ブリッジやペルビックティルトで骨盤の位置を整える

✨おすすめメニュー

1. スパインストレッチフォワード
   姿勢改善＋呼吸を深めて、顔色も明るく
2. スワン（背筋のエクササイズ）
   肩甲骨まわりを動かして、首〜顔の巡りUP
3. ブリッジ
   骨盤の安定＋下半身の血流改善でむくみケア

🍁おわりに：姿勢から美肌を育てる

美肌はスキンケアだけじゃなく、姿勢から整えることも大切。
ピラティスなら、骨格・筋肉・呼吸をトータルで整えられるから、肌も自然と輝き出します。

「最近、肌の調子がいまいち…」と感じたら、まずは姿勢を見直してみませんか？
レッスンでは、美肌を意識した姿勢改善メニューも取り入れています。
お気軽にご相談くださいね。

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