マシンピラティスとは

ピラティスには大きく分けて「マットピラティス」と「マシンピラティス」の二種類があります。

マシンピラティスは専用の器具(リフォーマー、キャデラック、チェアなど)を使い、スプリングの抵抗やサポートを活かして体を動かすエクササイズ。負荷をかけながらも無理なく動けるのが特徴です。

マシンピラティスのメリット

・フォームをサポートしてくれる

マシンが動きを導いてくれるので、初心者でも正しい姿勢を保ちやすい。

・負荷の調整が自由

スプリングで強度を変えられるので、リハビリからアスリートのトレーニングまで対応可能。

・効果的にインナーマッスルを鍛えられる

マットよりも体幹を意識しやすく、短時間でも効果を実感しやすい。

・姿勢改善やボディラインに効果的

骨格を正しい位置に導き出すので、猫背・反り腰の改善やスタイルアップに◎

マットピラティスとの違い

・マットピラティス：自重で行う→基本的な体の使い方を学べる

・マシンピラティス：器具でサポート＆負荷を追加→より正確・効率的に鍛えらてる

👉初心者でも始めやすく、上級者にはさらにチャレンジングな動きが可能

どんな人におすすめ？

• 姿勢改善や腰痛・肩こりの予防をしたい人
• 筋トレが苦手だけど運動不足を解消したい人
• 怪我のリハビリや産後ケアをしたい人
• 美しいボディラインを作りたい人

まとめ

マシンピラティスは「初心者でも安心」「効率的に効果を実感できる」万能なエクササイズ。

一度マシンに乗ってみると、体が自然に導かれる感覚に驚く方が多いんです。継続すれば、姿勢や体型だけではなく、心身のバランスまで整えてくれますよ。

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