◆ ピラティスがくれた“育てる”という感覚

ピラティスを始めた頃の私は、「肩こりを改善したい」「姿勢を良くしたい」「なんとなく不調を整えたい」といった、マイナスをゼロに戻すための目的が中心でした。
でも、続けていくうちに、少しずつ気持ちが変化していきました。

「もっと動けるようになりたい」
「もっと快適に過ごしたい」
「もっと自分を好きになりたい」

そんなふうに、ゼロからプラスへ向かう気持ちが芽生えてきたのです。
ピラティスは、整えるだけでなく、自分自身を“育てる”時間になっていきました。

◆ 今日のおすすめストレッチ：背骨を育てる「スパインストレッチフォワード」

この気持ちの変化にぴったりなのが、**スパインストレッチフォワード（Spine Stretch Forward）**というエクササイズ。
背骨を一つひとつ意識しながら前屈することで、背骨の柔軟性とコントロール力を育てることができます。

▷ やり方：

1. マットに座り、脚を肩幅に開いてまっすぐ前に伸ばす（膝は軽く曲げてもOK）。
2. 背筋を伸ばし、両腕を肩の高さで前に伸ばす。
3. 息を吐きながら、頭→首→背中の順に、背骨を一つずつ丸めるように前屈。
4. 息を吸いながら、背骨を一つずつ積み上げるように元の姿勢に戻る。

▷ ポイント：

• 背骨を「育てる」ように、一つずつ丁寧に動かす意識を持つ。
• 前屈の深さよりも、背骨の動きの質を大切に。
• 呼吸と連動させることで、自律神経も整いやすくなります。

◆ 仲間とのつながりが心を育てる

ピラティスを通して出会った仲間や先生とのつながりも、私の心を育ててくれました。
レッスン後のちょっとした会話、同じ悩みを共有できる安心感、そして「一緒にがんばろう」と思える仲間の存在。

ピラティスはひとりでもできるけれど、誰かと一緒に整えて、育てていく時間は、何にも代えがたい宝物です。

◆ まとめ：わたしらしさを育てる時間、そしてこれから

ピラティスは、ただ整えるだけではなく、自分自身を育てる時間になりました。
カラダの変化だけでなく、ココロの変化も感じられるようになった今、私は「もっと自分を大切にしたい」と思えるようになりました。

このブログシリーズ『カラダとココロのリセット時間』を通して、私自身も改めてピラティスと向き合い、たくさんの気づきを得ることができました。
読んでくださった皆さんにも、少しでも「自分を整えるヒント」や「わたしらしさを育てるきっかけ」が届いていたら嬉しいです。

これからも、ピラティスを通して「わたしらしさ」を育てていきたい。
そんな気持ちで、今日もマットに立ちます。
そしてまた、どこかでお会いできる日を楽しみにしています。

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