美容にピラティス！ボディメイクなどの若返り効果をご紹介！
ピラティスでキレイに！ピラティスの美肌効果やボディメイク効果、アンチエイジング効果などの美容効果について解説します。美容に興味がある方は必見です！
ボディメイクとダイエット、何が違うの？
ピラティスで痩せてキレイな身体になりたい！
それはダイエットとどう違うのでしょうか？
ダイエットではなくボディメイクをしていくのがピラティスです。
その違いや特徴について、詳しく見ていきましょう！
ダイエットよりボディメイク！
ダイエットといえば体重を減らすこと、そう思っている方が多いのではないでしょうか。
でも、ピラティスが目指す「ボディメイク」はただの減量とは違います。
適切なトレーニングプログラムと適切な食事制限によって、つくべきところには肉がつき、
くびれるべきところは引き締まった、メリハリのある理想のスタイルを目指します。
体重の増減はここでは問題ではありません。
なぜなら、脂肪に比べて筋肉の比重は重いため、
脂肪が減って筋肉が増えても体重が変わらない場合もあるからです。
つまり、同じ体重でも脂肪が多ければたるみがちだし、
筋肉が多ければキュッと引き締まって細く見えます。
ボディメイクで目指すのは、適度に筋肉がついて引き締まった理想のスタイルなのです。
ボディメイクならピラティス
ボディメイクならピラティスが最適です。
インナーマッスルを鍛え、しなやかな筋肉をつけながら身体を絞っていきます。
筋肉が増えることにより代謝が高まり、
同じ運動をしても消費するエネルギーが増加するので、痩せやすくなります。
筋肉が増えれば血液を送り出すポンプ機能も高まりますから、
血液の流れもリンパの流れも改善してむくみも解消！
このようにして身体をスッキリと絞って、ボディメイクできるのがピラティスなのです。
ピラティスならパーツボディメイクも！
ピラティスなら、気になる部位もピンポイントで効果的に絞ることが出来ます。
- ◎ウエストを重点的に引き締める
- ◎下半身の歪みを改善し美尻と美脚を手にいれる
- ◎ぽっこりお腹を解消
- ◎背中と二の腕をスッキリしなやかに
このようにしてパーツごとトレーニングして、理想のボディラインづくりが叶うのがピラティスなのです。
特にマシンを使ったピラティスでは、
身体の気になるパーツに集中的にアプローチができるため、効率的にボディメイクができます。
さらに今使っている筋肉をしっかり意識することで脳神経が活性化され、エクササイズの効果も上がるでしょう。
年齢とともに気になるボディラインの崩れは、ピラティスでボディメイクをすることで改善されます。
しなやかで強く、美しいボディを目指して取り組んでみましょう。
ピラティスで美肌になれるの？
ピラティスではなんと、美肌効果も期待できます。
加齢によるくすみやたるみ、シワ、シミなどの肌トラブルに、
なぜピラティスが効くのでしょうか。
詳しく見ていきましょう！
ピラティスで代謝アップ！
ピラティスの胸式呼吸やエクササイズは、全身の血流を促して代謝をアップする効果があるといわれています。
肌の新陳代謝がアップして、古い角質と新しい肌細胞がスムーズに入れ替わることにより、
生き生きとした肌に生まれ変わるのです。
またピラティスを行うことで、新陳代謝を活発にする成長ホルモンも分泌されやすくなるといわれています。
成長ホルモンには老化を遅らせる効果があるため、
くすみやたるみ、シワ、シミなどの肌トラブルも改善されて、美肌を目指せるでしょう！
ピラティスで便秘解消！
ピラティスにはお腹や腸を刺激するポーズが多いため、腸の蠕動運動が活発化して便秘が解消します。
便秘になると自律神経の働きが悪くなって皮膚の血行が悪化し、
便が体内で腐敗した毒素が溜まって肌荒れを招いてしまいます。
便秘を解消することで、肌への血流が改善して肌ツヤが良くなり、瑞々しい美肌を取り戻せるでしょう。
便秘の解消により、ニキビや吹き出物などの肌トラブルも改善できるのです。
ピラティスでストレス解消！
ピラティスにはストレス解消効果もあります。
ピラティスの呼吸を意識したエクササイズにより、
心拍数や血圧が安定するためリラックス効果が得られるのです。
さらに深い呼吸で心拍数や血圧を下げると筋肉がほぐれ、脳への酸素供給が増加していきます。
この作用でストレスや不安を軽減する効果があるといわれています。
ピラティスをした後は、スッキリとした良い気持ちが味わえることでしょう！
そして、肌はストレスによる影響が最も現れやすいところ。
ストレスにより肌のターンオーバーが正常に行われなくなると、
皮脂の過剰分泌や紫外線によるメラニンの増加など、さまざまな肌トラブルを引き起こします。
ピラティスでストレスを解消して、肌トラブルともお別れしましょう！
ピラティスのアンチエイジング効果とは？
ピラティスで身体の調子が整うと、アンチエイジング効果が得られるといわれています。
どんな嬉しい効果が期待できるのか見ていきましょう！
ピラティスの若返り効果
ピラティスは若返り効果が非常に期待できるエクササイズです。
一般的には加齢によって筋肉が減少すると脂肪が増え、体型が崩れたり良い姿勢を保てなくなったりしてしまいます。
でもピラティスならインナーマッスルを鍛え、筋肉をつけて脂肪を燃やして身体を引き締めることができます。
インナーマッスルには、脂肪を燃焼する筋肉「赤筋（せっきん）」が多く含まれています。
赤筋が発達することにより基礎代謝が高まるため、太りにくい身体作りに効果的です。
さらには血流を促し代謝を上げることで、肌にツヤが出たり、シミ・シワが改善されたりなどの若返り効果が期待できます。
ピラティスで老化に負けない身体を！
ピラティスを行うと、老化に負けない身体作りができます！
何もしなければ加齢と共に、筋肉が減少して筋力は衰え、
バストやヒップの位置が下がってスタイルが崩れてしまいます。
見た目にも身体の老化を実感するのは辛いことです。
でもピラティスではインナーマッスルを強化するため、身体がしなやかに引き締まり姿勢も美しくなるのです。
体幹のインナーマッスルを強化することで、背骨を支える筋力が鍛えられ背筋がピンと伸びていきます。
姿勢が良くなると、骨盤や関節も正しい位置に矯正されて歪みが改善されていくのです。
すると猫背や反り腰なども改善し、ぽっこりした下腹や二重顎、垂れ下がったお尻、さらにはO脚の解消にもつながります。
見た目だけのことではありません。
インナーマッスルを鍛えることで関節が正常な位置で安定するため、スムーズに体を動かせるようになります。
体幹が安定するので身体がグラつきにくくなり、ケガ予防にも役立ちます。
運動能力の向上や四十肩・五十肩など老化によるトラブルの予防にも効果的です。
引き締まったボディラインに、美しい姿勢でしなやかに動ける軽い身体でいられたら素敵だと思いませんか？
ピラティスならそんないつまでも若い、老化に負けない身体が目指せるのです。
ピラティスとボディメイクまとめ
本記事ではピラティスとボディメイクについてご紹介しました。
ここで紹介した内容をまとめます。
◎ボディメイクとダイエット、何が違うの？
◎ピラティスで美肌になれるの？
◎ピラティスのアンチエイジング効果とは？
K Village Pilates新宿スタジオでは、マット（セミプライベート)レッスンと
プライベートレッスンを提供しています。
もちろん、初心者の方には、インストラクターが
ピラティスの基礎を丁寧に指導してくれるのでご安心ください。
まずは体験レッスンでピラティスに挑戦してみましょう。
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