ピラティスには男性が少ない？男性が得られる効果とオススメの服装
男性でもピラティスができるのか不安な方へ向けて、この記事では、ピラティスによって男性が得られる効果をご紹介。また、男性にオススメの服装もお伝えします。
- 「ピラティスを始めてみたいけど、男性にはどんな効果があるのかな？」
- 「ピラティスは女性に人気なイメージがあるけど、男性が行っても浮かない？」
- 「男性にオススメのピラティスウェアはどんなものなんだろう？」
このような疑問や不安をお持ちの方へ向けて、この記事では、ピラティスによって男性が得られる効果や、男性にオススメのピラティスの服装についてご紹介します！ ぜひ最後までご覧ください。
ピラティスは最近男性にも大人気◎
「ピラティスって、やっぱり女性に人気なんじゃ？」というイメージをお持ちの方も多いでしょう。しかし、ピラティスは男性にも非常に人気のエクササイズです！ なぜなら、ピラティスはだれでも気軽に行えるからです。
ピラティスはもともと、戦争による負傷兵のリハビリのために考案されました。そのため、性別や年齢に関係なく、だれもが自分の身体能力を向上させるために取り組めるのです。
たしかに、現在の日本では女性に非常に人気があります。そのため、多くのピラティス・スタジオでは女性会員のほうがやや多め。しかし、7:3くらいの割合で男性会員もいます。ですから、男性が行っても浮いてしまうということはありません。また、どうしてもためらってしまう場合は、男性専用のピラティス・スタジオもあります。自分に合ったピラティス・スタジオを見つけて、楽しいピラティス・ライフを始めましょう！
K Village Pilatesは、男性歓迎のピラティス・スタジオです。新宿駅徒歩3分のため、アクセス良好で、ピラティスを続けやすいですよ。
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男性にこそオススメ！ピラティスで男性が得られる効果とは
実は、ピラティスをすることによって得られる男性ならではの効果があります。ピラティスで男性が得られる効果は、次の3つです。
- 筋肉の柔軟性が高まる
- インナーマッスルが強化される
- 身体が動かしやすくなる
ひとつずつ確認していきましょう！
ピラティスで男性が得られる効果①筋肉の柔軟性が高まる
ピラティスをすると、筋肉の柔軟性が高まります。なぜなら、ピラティスでは身体の曲げ伸ばしを頻繁に行うからです。
現代人の多くは、筋肉がガチガチに固まっています。その原因は、デスクワークやパソコン・スマホの長時間使用、運動不足などです。特に男性は、女性と比べて筋肉が硬くなりやすいです。そのため、肩こりや腰痛といった身体の不調が出やすい傾向にあります。
ですから、身体の柔軟性が高まると、肩こりや腰痛の改善効果が得られやすいのです。もちろん、女性でもこれらの効果は得られます。しかし、筋肉がより固まりやすい男性のほうが、効果を実感しやすいのです。
ピラティスで男性が得られる効果②インナーマッスルが強化される
ピラティスをすると、インナーマッスルが強化されます。なぜなら、ピラティスではインナーマッスルの強化と姿勢改善によって身体能力の向上を目指しているからです。
インナーマッスルが強化されると、正しい姿勢を維持しやすくなったり、歳をとっても自分の足で歩けるような健康的な身体をつくれたりします。
ピラティスで男性が得られる効果③身体が動かしやすくなる
ピラティスを継続的に行うと、身体が動かしやすくなります。なぜなら、ピラティスにはインナーマッスルの強化や姿勢改善、柔軟性の向上といった効果があるからです。
男性は、女性と比べて、筋肉量が多い傾向にあります。それにくわえて、柔軟性が低い傾向にもあります。そのため、関節の可動域が小さかったり、筋肉が硬かったりして、身体が動かしづらい人が非常に多いです。
ピラティスでは、身体をゆっくりと動かしたり、さまざまなポーズをとったりすることで、身体の可動域を広げていきます。そのため、女性より可動域が小さい傾向にある男性こそ、「身体が動かしやすくなった！」という効果を実感しやすいのです。
そして、身体が動かしやすくなると、日常生活が送りやすくなったり、気分が前向きになったりするという嬉しい効果も得られますよ。
男性はなにを着る？男性にオススメのピラティスの服装
「ピラティスを始めたいけど、男性はなにを着ればいいんだろう？」とお悩みの方も多いです。ここでは、男性にオススメのピラティス・ウェアをご紹介します。
男性にオススメの服装①吸水＆速乾性のTシャツorタンクトップ
まず、トップスは、吸水＆速乾性のあるTシャツまたはタンクトップを選びましょう。
ピラティスでは、レッスンをとおしてじんわりとした汗をかきます。そのため、吸水性・速乾性のない生地を選んでしまうと、身体や服が汗で濡れたままになってしまい、レッスンに集中しづらくなります。ですから、トップスは、吸水＆速乾性を重視して選ぶと良いでしょう。
そして、かたちはTシャツまたはタンクトップがオススメです。なぜなら、ピラティスではさまざまな動きやポーズをとるため、袖や布が邪魔になる服装だと、動きの邪魔になるからです。身体にほどよくフィットしたサイズ感で、ファスナーやフードのついていないものを選びましょう。
男性にオススメの服装②動きやすいハーフパンツ
次にボトムスは、動きやすいハーフパンツがオススメです！ ピラティスでは大きく身体を動かすため、長ズボンだと動きの邪魔になる場合があるからです。
ハーフパンツも、身体にほどよくフィットしたサイズ感で、余計な装飾のないものを選ぶと良いでしょう。
男性にオススメの服装③身体を冷やさないスパッツ
最後に、ハーフパンツの下にスパッツを履くと良いでしょう。なぜなら、ピラティスではレッスンをとおしてじんわりとした汗をかくため、ハーフパンツでは汗によって身体を冷やしてしまうおそれがあるからです。
スパッツも、吸水＆速乾性のある生地がオススメです。
男性歓迎のピラティス・スタジオといえば、K Village Piates！
K Village Piatesは、男性歓迎のピラティス・スタジオです！ 女性専用スタジオではなく、男女ともに多くの会員様が利用しているため、性別にかかわらずだれもが利用しやすいスタジオです。
また、K Village Piatesのレッスンは、マンツーマンの「プライベートレッスン」と、少人数制の「グループレッスン」から選べます。どちらもマンツーマンまたは少人数制でのレッスンのため、「男性が少なかったらどうしよう」と不安な方にも利用しやすいスタジオだと言えるでしょう。
さらに、新宿駅から徒歩3分と好立地なのも特徴のひとつ。お仕事帰りや買い物のついでにも立ち寄りやすく、気軽にピラティスを続けやすいですよ。
K Village Pilatesの体験レッスンでピラティスデビューしよう
K Village Pilatesでは、体験レッスンを随時受け付けています。
マンツーマンのレッスンを受けたい方や、体力・筋力に自信のない方には「プライベートレッスン（マシン） ¥4,400」がオススメ！ マンツーマンでオーダーメイドのレッスンを受けられるうえに、負荷量を調整しやすいマシン・ピラティスなので、初心者の方にもトライしやすいレッスンです。
グループレッスンに興味のある方や、おトクにレッスンを受けたい方には「セミプライベートレッスン（マット）¥1,100」がオススメです。少人数制なので、きめ細やかな指導でマット・ピラティスを楽しめますよ。
ピラティスは、男性にこそさまざまな効果があるエクササイズです。気になった方は、ぜひK Village Pilatesの体験レッスンを受けてみてください！
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