ピラティスはきつい？実はきつくないエクササイズ・ピラティスをご紹介！
ピラティスはきつい？実はきつくないエクササイズ・ピラティスをご紹介！
たくさんの女性が美容・健康のために、ジョギング、ジムトレーニング、ヨガといったさまざまなアクティビティにチャレンジをして、挫折を経験しているのではないでしょうか。やってみたら想像していたよりもきつかった……とあきらめてしまうことも珍しくありません。
メディアでも取り上げられるようになったピラティスは、これまでのトレーニングやエクササイズのようにハードではないので、挫折を経験している人でも継続できるといわれています。ほんとうにピラティはきつくないのか、気になっている女性がたくさんいるようです。
そこで今回は、ピラティスについて、きつくない理由をご紹介していきます。
・notきつい！うわさのピラティスとは？
・ピラティスがきつくない理由とは？
・きついエクササイズに終止符！ピラティスの効果とは？
・まとめ
notきつい！うわさのピラティスとは？
ピラティスとは第一次世界大戦で従軍看護師として活躍したジョセフ・H・ピラティスが提案した、理学療法にもとづいたエクササイズです。第一次世界大戦後、アメリアでピラティスのスタジオをオープンします。当時、ダンサーの口コミによって、全米に効果が知られるようになりました。ダンス・バレエの全盛期をむかえていたアメリカで認められたのです。
アメリカのフィットネストレンドともいわれるように、ハリウッドセレブたちがプロポーションキープに取り入れるようなったことをきっかけに、全米の女性たちから支持されるようになり、現在では男性アスリートも取り込んで1500万人が実施しています。
ピラティスのスタジオができたニューヨークにあるセントラルパークでは、たくさんの女性たちがピラティスをしています。20～30代くらいの女性から、60～70代くらいまでの女性まで、その年齢層はさまざまです。なかには、大きなお腹を抱えている女性もいます。高齢であっても妊婦であっても、ピラティスで気持ちよく汗をかいているようです。
現在では、日本でもピラティスができる環境が整ってきています。首都・東京を中心にピラティススタジオのレッスンがおこなわれていますし、ピラティスグッズもインターネットで購入することができます。
ピラティスがきつくない理由とは？
ピラティスが従軍看護師をしていたとき、ベッドから起き上がれない負傷兵がたくさんいました。ですが、トレーニングをしないと回復はできません。そのため、不自由な体を抱えている負傷兵でもトレーニングできるように試行錯誤しました。
このことからもわかるとおり、そもそもピラティスはきつくないようにできているのです。
エクササイズのひとつであるヨガと比較してみましょう。。紀元前4000～2000年頃、世界史でいうところの「インダス文明」によって生み出されたのがヨガです。したがって、現代的な理学療法にもとづいたものではありません。およそ4000年という歳月をかけて、より効果が得られるように創意工夫がされたフィットネスともいえます。
そのため、ヨガに効果があることは当然ですが、身体の状態によってはきついと感じてしまうことも。アメリカではリハビリの一環として、ヨガではなくピラティスがおすすめされています。。
でも、きつくないと効果がないのでは？と思っている人もいるのではないでしょうか。きついから効果があるという方程式は成り立ちません。それだけのトレーニングをこなせるだけの状態でないのにも関わらず、オーバーワークをすることは、メリットよりもデメリットにつながります。大切なのは、きついことではなく、実際に効果を実感できているかどうかなのです。
きついエクササイズに終止符！ピラティスの効果とは？
ピラティスはきつくないのに、ちゃんと効果を得ることができます。その効果の主軸となっているのがインナーマッスルの強化です。体幹ともいわれるインナーマッスルは、ジムトレーニングではなかなか鍛えることができないコアの筋肉。身体の内側、内臓に近いところにあります。
インナーマッスルを鍛えることで、身体を中心から支えられるようになります。なんだか、内側から身体が引き上げられている感じがする……と表現されることも。
インナーマッスルによって、背骨や骨盤がサポートされます。骨格の歪みが矯正されたことで、腰痛の解消にも。さらに、筋肉がおとろえて垂れ下がってしまった内臓が持ち上げられるので、ぽっこりお腹がすっきりしたり、胃腸の調子がよくなったりもします。全体的に姿勢もよくなるので、スリムになった印象にもなるでしょう。
ピラティスを継続することできつくないのに効果を実感することができます。言い換えれば、きつくないから継続できるというのが、効果を実感できるポイントともいえます。
まとめ
ピラティスはリハビリのためのエクササイズであるため、きつくないのに効果が得られるようになっています。これまで、トレーニングやフィットネスがきつくて続けられなかったという人でも、ピラティスなら継続して効果を得ることができるのではないでしょうか。
Pilates Tokyo 新宿スタジオでは、ピラティスインストラクターが初心者にもわかりやすく指導します。
まずは体験レッスンで、きつくないピラティスがどのようなものか実践してみましょう。
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Pilates Tokyo 新宿スタジオは新宿駅・新宿西口駅・都庁前駅・西新宿から3分～5分で通えるので代々木や池袋・大久保からお越しの会員さんが多いのが特徴。出社前やお昼休み、そして帰宅前の大切な時間を駅近の都内最大級のピラティススタジオでピラティスをお楽しみください。
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