〜ピラティス×美肌シリーズ③〜

「最近、肌が荒れやすい」「吹き出物が増えた気がする」
そんなお悩み、もしかするとストレスによるホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。

ピラティスは、ただの運動ではなく、心とカラダを整える時間。
今回は、ストレス肌をケアするためのピラティスの活用法をご紹介します。

🌨️ストレスが肌に与える影響

• 自律神経の乱れ → 血流低下・ターンオーバーの乱れ
• ホルモンバランスの崩れ → 皮脂過剰・吹き出物・乾燥
• 睡眠の質低下 → 肌の修復力が落ちる

ストレスは、肌の調子を左右する大きな要因。
だからこそ、心を整える習慣が美肌づくりには欠かせません。

🧘‍♀️ピラティスで心身を整えるポイント

① 呼吸に集中する

→ 胸式呼吸で副交感神経を優位にし、リラックス効果UP

② ゆったりとした動きで心を落ち着ける

→ 無理なく動くことで、緊張を手放す時間に

③ 自分のカラダに意識を向ける

→ “今ここ”に集中することで、思考の整理にもつながる

💡おすすめメニュー

1. キャット＆カウ
   背骨をゆっくり動かしながら、呼吸と連動。心身のリセットに◎
2. ロールダウン
   背中を丸めながら、緊張を手放す。深い呼吸とセットで。
3. ペルビックティルト（骨盤の前後運動）
   骨盤まわりをゆるめて、リラックス効果＋血流改善

   ---

🍁おわりに：ストレスケアも美肌の一部

美肌づくりは、スキンケアだけじゃなく、心のケアも大切。
ピラティスは、呼吸・動き・集中を通して、心身を整える時間をくれます。

「肌が荒れやすい」「なんとなく不調…」そんな時こそ、ピラティスで自分を整える時間を。
レッスンでは、ストレスケアを意識したメニューも取り入れています。
お気軽にご相談くださいね。

東京都新宿区のピラティススタジオなら、K Village Pilates！

K Village Pilatesは新宿駅から徒歩３分の駅チカで好立地です！
買い物や、お仕事帰りにも立ち寄りやすく忙しい方でも続けやすいのでおすすめです。

性別問わず利用しやすいスタジオで、経験と知識が豊富なインストラクターが在籍しており、どなたでも安心してレッスンを受けられます。

また、K Village Pilatesのレッスンは、マンツーマンの「プライベートレッスン」と、最大4人で少人数制の「グループレッスン」から選べます。初心者でも不安という方でも不安なく始めていただけます。