運動後のストレッチは大切！
みなさん、こんにちは
K Village pilatesの受付スタッフです🌷
レッスンの後や自宅で筋トレなどをした後に、しっかりストレッチはしていますか？
ストレッチをすると、「不調が出にくい体になる」「代謝がUPし、痩せやすい体質になる」「疲労回復」「良質な睡眠を得られる」「柔軟性が高まる」などメリットがたくさんあります！
激しい運動ほど、その勢いのまま急に運動を止めると筋肉中にある血液が内臓へと戻りにくくなり、めまいなどの原因となります。
徐々に負荷のレベルを落としていくことで、血流の勢いもゆるやかに落として体への負担を少なくしていきます。
ストレッチをする際は、無理に筋肉を伸ばそうとはせず、痛みを感じない気持ちいいと感じる程度で行うのがベストです🙆
ただ伸ばす伸ばすのではなく、どこの部分が伸びているのか意識しながら、一動作につき10~30秒程かけてゆっくりと伸ばしましょう！
この時も呼吸は忘れずに！
運動後は疲れてすぐに休みたくなりますが、運動で硬くなった筋肉を伸ばしてほぐすことで、頑張った運動の効果も変わってきますし、翌日の疲れの負担も減ります！
YouTube等でもたくさん動画が紹介されていますので、ぜひ参考にして最後のストレッチまで忘れず取り組みましょう！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🌱新宿駅からアクセス抜群の魅力溢れるスタジオで、ピラティスを始めてみませんか？？🌱
／／
東京都都心の新宿でピラティス
「少人数で効果実感。正統派ピラティス」
新宿駅西口徒歩3分
＼＼
⇒体験レッスンのお申込みは↓↓↓をクリック
◆◆新規入会キャンペーン◆◆
体験レッスン当日入会なら「入会金(11,000)」が「無料」！！！
〜体験した方のみお得なキャンペーンも実施中〜
