電車でできるエクササイズ【K Village Pilates】 2024.01.25スタッフ, ブログ 新宿のピラティスならK Village Pilates ブログ スタッフ , ブログ 電車でできるエクササイズ【K Village Pilates】 こんにちは K Village Pilatesスタッフです🌱 皆さんはどうやって通勤されていますか? 徒歩だったり、電車や車だったり色々だと思います!! 本日は電車でできるエクササイズについてご紹介したいと思います!! 前提として、周りの人に迷惑をかけないように注意が必要です! 常識を守りつつ、できるだけ静かに行いましょう~☺️ 1.座ったままのエクササイズ ・腹筋を鍛える: 腹筋を締め、数秒キープしてリリースする。これを数回繰り返す。 ・太ももを鍛える: 膝を曲げて、太もも、膝全てくっつけ、数秒間維持する。 2.立ったままのエクササイズ ・つま先立ち: 車内が混雑していなければ、つま先立ちになって足のふくらはぎを鍛える! ・踵同士を合わせてペンギンの形( バレリーナのような)骨盤をキュッとしめる 以上電車でできるエクササイズでした! いかがでしたでしょうか? 簡単なものばかりですので隙間時間にぜひやってみてください!!通勤時間も無駄にせず自分を磨いていきましょう🎵 ではまた次回のブログでお会いしましょう!!🙌 最後までお読みいただきありがとうございました!! Tweet Share +1 Hatena RSS 投稿者: 津田翔也 スタッフ, ブログ ピラティス体験レッスンはこちらから 体験レッスン ピラティスは健康と美容に効果的!楽しく健康づくりを始めよう ピラティスで痩せるって本当?痩せるにはどうすればいいの? 関連記事一覧 Recruit 2023.08.13スタッフ 夏バテにおすすめの食材 2024.06.29スタッフ, ブログ ピラティスのやり方は自己流でもOK? 2019.03.06スタッフ 運動初心者にもオススメ!ピラティスの効果とは? 2023.04.09スタッフ, ブログ