前提として、周りの人に迷惑をかけないように注意が必要です!
常識を守りつつ、できるだけ静かに行いましょう~☺️

1.座ったままのエクササイズ

・腹筋を鍛える: 腹筋を締め、数秒キープしてリリースする。これを数回繰り返す。

・太ももを鍛える: 膝を曲げて、太もも、膝全てくっつけ、数秒間維持する。

2.立ったままのエクササイズ

・つま先立ち: 車内が混雑していなければ、つま先立ちになって足のふくらはぎを鍛える!

・踵同士を合わせてペンギンの形( バレリーナのような)骨盤をキュッとしめる

以上電車でできるエクササイズでした!
いかがでしたでしょうか？
簡単なものばかりですので隙間時間にぜひやってみてください!!通勤時間も無駄にせず自分を磨いていきましょう🎵

ではまた次回のブログでお会いしましょう!!🙌
最後までお読みいただきありがとうございました！！