〜ピラティスで叶えるわたしの軸づくり〜

季節の変わり目、なんだか体が重い…そんなときこそ「骨盤ケア」が鍵になるかもしれません。骨盤は、体の中心にある“土台”のような存在。ここが整うことで、姿勢・血流・ホルモンバランスまで、全身に嬉しい変化が広がります。
今回は、ピラティスを通して骨盤を整えることで得られる美と健康のメリットを、わかりやすくご紹介します。

🔍骨盤の歪み、気づいてる？

日常のクセや姿勢の乱れで、骨盤は少しずつ歪んでしまいます。
例えばこんなサイン、ありませんか？

• 片足に体重をかけて立つクセがある
• 座るときに足を組む
• 腰痛やむくみが気になる
• 生理痛が重くなった気がする

これらは、骨盤の歪みが原因かもしれません。

💡ピラティスで骨盤を整えるメリット

ピラティスは、インナーマッスルを鍛えることで骨盤を安定させるのにぴったりなエクササイズ。特に「骨盤底筋群」へのアプローチができるのが特徴です。

• 姿勢が整い、見た目の印象がアップ
• 血流が良くなり、冷えやむくみの改善に
• 内臓の位置が整い、代謝や肌の調子にも好影響
• 呼吸が深くなり、自律神経が整うことでメンタルも安定

まさに、内側から整える“軸づくり”です。

🏃‍♀️おすすめピラティスエクササイズ

初心者でもできる、骨盤ケアにおすすめの動きをご紹介します。

① ペルビックカール（骨盤の動きを意識）

仰向けで膝を立て、骨盤をゆっくり前後に動かすことで、骨盤の可動域を広げます。

② ブリッジ（骨盤底筋とお尻の強化）

骨盤を持ち上げてキープすることで、骨盤周りの筋肉をしっかり使います。

③ ヒップロール（柔軟性と安定性の向上）

背骨を一つずつ動かすように意識しながら、骨盤をコントロールする練習になります。

🌸まとめ：骨盤ケアは美と健康の土台

骨盤を整えることは、見た目だけでなく、体の内側にも大きな影響を与えます。
ピラティスを通して、自分の“軸”を感じる時間を持ってみませんか？

「なんとなく不調…」を卒業して、骨盤から整うわたしへ。
今日から始めるピラティス習慣で、心も体も軽やかに。