ピラティスはなぜブームになった？人気の理由とその魅力を解説！
この記事では、ピラティスがブームになった理由を解説します。また、ピラティスの魅力やピラティスで得られる効果もご紹介します。
最近、女性を中心に人気となっているピラティス。なぜブームに火がついたのでしょうか？
今回は、ピラティスがブームとなった理由や、ピラティスのもつ魅力についてご紹介します！
この記事を最後まで読むと、ピラティスが人気の理由や、ピラティスで得られる効果がわかります。
「ピラティスはなぜ人気なの？」「ピラティスの魅力が知りたい！」と思っている方は、ぜひご一読ください。
ピラティスはなぜブームになった？
ピラティスがブームになった主な理由は、次の2つです！
- 著名人が取り組んでいるから
- 日常に取り入れやすいから
ひとつずつ見ていきましょう。
理由①著名人が取り組んでいるから
ピラティスがブームとなった理由の1つ目は、著名人が取り組んでいるからです。
まず、キム・カーダシアンやヘイリー・ビーバーといった、影響力のある海外セレブたちがピラティスについて発信したことで、ブームが始まりました。
圧倒的な美貌と抜群のスタイルを誇る彼女たちが「最近ピラティスをしている」と言えば、マネしたくなるのも頷けますね！
また、日本の女優やタレントもピラティスを実践。特に有名なのは、ローラさんや米倉涼子さん、石田ゆり子さんです。
「彼女たちのように美しくなりたい」という憧れの念から、ピラティスブームに火がついたのではないかと思われます。
理由②日常に取り入れやすいから
ピラティスが高い人気を誇る理由として、日常に取り入れやすいエクササイズだから、というものも挙げられます。
ピラティスは、動きやすい服装とピラティスマットさえあれば、ほかに特別な道具は要りません。
そのため、仕事帰りに少しピラティススタジオへ寄ったり、休日の朝に1時間だけ取り組んだり、というふうに、日常の中で取り入れやすいエクササイズなのです。
忙しい現代人でも続けやすいため、一気に人気が出たのだと考えられます。
ピラティスがもつ6つの魅力
ピラティスがもつ主な魅力は、以下の6つです！
- 簡単なのに全身に効く
- 自分のペースで身体を動かせる
- 姿勢がよくなる
- 腰痛や肩こりを改善できる
- 基礎代謝が上がり太りにくい身体になる
- メンタルにも効果がある
ひとつずつ解説します。
魅力①簡単なのに全身に効く
最初にご紹介したいピラティスの魅力は、簡単なのに全身に効くということです。
ピラティスには、未経験者でも簡単にできる動きやポーズがたくさんあります。
それでいて、ピラティスの動きは、全身にしっかり効くようなものばかり。
ゆっくりとした連動的な動きで楽しく身体を動かしていたら、終わるころには全身が心地よい疲労感に包まれている……！
これが、ピラティスの最大の魅力です。
魅力②自分のペースで身体を動かせる
ピラティスがもつ2つ目の魅力は、自分のペースで身体を動かせるということです。
ピラティスはもともと、戦争で負傷した兵士たちのリハビリとして考案されました。
そのため、身体を動かしにくい人でも取り組みやすいエクササイズなのです。
運動習慣がなかったり、体力や筋力に自信がなかったりしても、大丈夫！
どんな人でも自分のペースで取り組めるのが、ピラティスなのです。
魅力③姿勢がよくなる
ピラティスをすると、姿勢がよくなるというメリットがあります。
なぜなら、ピラティスはインナーマッスルの強化と姿勢改善を軸としたエクササイズだからです。
ピラティスでは、インナーマッスルの強化と姿勢改善によって、身体機能を向上させていきます。つまり、姿勢改善はピラティスの根幹をなす部分なのです。
ピラティスでインナーマッスルを強化すると、骨を正しい位置で維持するための適切な筋肉が鍛えられます。
また、ピラティスをとおして柔軟性を向上させることで、間違った姿勢で凝り固まってしまった筋肉をほぐし、正しい姿勢をとれるようになります。
これによって、姿勢が改善されていきます。
魅力④腰痛や肩こりを改善できる
ピラティスをすると、腰痛や肩こりを改善できるというメリットもあります！
なぜなら、腰痛や肩こりの主な原因が、ピラティスによって解消されるからです。
腰痛や肩こりの原因としてもっとも多いのは、「不良姿勢」です。
不良姿勢とは、いわゆる「悪い姿勢」のこと。
具体的には、猫背やストレートネック、反り腰、骨盤前傾あるいは後傾といった姿勢です。
姿勢が悪いと、腰や肩、背中といった一部の身体部位に大きな負荷がかかります。
この負荷によって、筋肉が凝り固まってしまったり、痛みが生じたりするのです。
ピラティスでは、インナーマッスルの強化や柔軟性の向上、姿勢改善といったさまざまな効果が見込めます。
インナーマッスルが鍛えられ、柔軟性が向上し、姿勢が改善されれば、不良姿勢は自然と治っていきます。
そうすると、肩こりや腰痛といった身体の不調も、徐々に治っていくのです！
魅力⑤基礎代謝が上がり太りにくい身体になる
ピラティスをすると、太りにくい身体をつくることもできます！
なぜなら、ピラティスには基礎代謝を上げる効果があるからです。
ピラティスはゆったりした動きが基本ですが、実は見た目以上に全身へ効くエクササイズです。
そのため、ピラティスをすると、基礎的な筋肉量が増えていきます。
そうすると、今までと同じ日常動作を行うだけでも、今までより多くの筋肉を使うことになります。
これが「基礎代謝が上がる」という状態です。
基礎代謝が上がると、冷え性が改善されたり、消費エネルギーが増えたりして、むくみの改善や太りにくい身体づくりに役立ちます。
魅力⑥メンタルにも効果がある
ピラティスは、精神面にもよい影響を与えます。
なぜなら、ピラティスなどの運動を行うと、幸せホルモンが分泌されるからです。
適度な運動には、セロトニンというホルモンを分泌する効果があるといわれています。
このセロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれており、精神面の安定に役立ってくれるホルモンです。
ピラティスをすると、幸せホルモンが分泌されるため、気分が穏やかになりやすく、ストレス解消に効果的です！
また、ピラティスでは「胸式呼吸」という呼吸法を行います。
胸式呼吸は交感神経を刺激する呼吸法のため、気分がスッキリしたり、やる気が出てきたりするという効果があります。
そのため、ピラティスはメンタル面にも効果があるのです。
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