ピラティスとは？ピラティスの効果とおすすめのピラティススタジオ！
今大人気のピラティス。しかし「ピラティスの効果ってなに？」「どこのスタジオへ行けばいいんだろう？」「体験レッスンのあるスタジオは？」という疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ピラティスの効果やおすすめのピラティススタジオについてご紹介します。
ピラティスとは？ヨガとの違いも解説！
ピラティスとは、身体全体のバランスを整えていくエクササイズのことです！ 主に、インナーマッスルの強化や姿勢改善を重視するのが特徴です。
ピラティスは、第一次世界大戦の際につくられたといわれています。始まりは、負傷兵のリハビリが目的でした。その起源からもわかるとおり、ピラティスは身体能力の向上に重点をおいています。
それに対してヨガは、インドが発祥です。修行や瞑想のために始まったのが起源だとされています。そのため、精神面へはたらきかける側面をもっています。
ピラティスとヨガは、似た効果を得られる部分もあります。しかし、その成り立ちや目的が異なります！
どんな効果がある？ピラティスの効果5選！
さまざまな効果を得られるのが、ピラティスの素晴らしいところです。
ピラティスで得られる主な効果は次の5つです。
- 姿勢改善ができる
- ダイエットに効果的
- ストレス解消になる
- 運動不足が解消できる
- 基礎代謝がアップする
ひとつずつ解説していきます。
ピラティスの効果①姿勢改善ができる
ピラティスには、姿勢改善効果があります。なぜなら、身体を正しく使うことを重要視するのがピラティスだからです。
ピラティスは、身体を動かす際に、「身体の筋肉を正しく動かすこと」や「身体の各部位を正しい位置におくこと」を大切にするエクササイズです。そのため、身体が正しい位置を自然に覚えますし、正しい姿勢を維持するための筋肉が鍛えられます。
ですから、猫背や巻き肩、ストレートネックなどが気になっている方は、ピラティスをすると姿勢が改善されるでしょう！
ピラティスの効果②ダイエットに効果的
ピラティスは、ダイエットにも効果的です。なぜならムリのない範囲で適切な運動をできるからです。
ピラティスは、ランニングやスポーツのようなハードさがなく、運動神経や筋力に自信がない方でも始めやすいのが特徴です。しかし、ムリのない範囲で、自分ができる限りの運動を行えるエクササイズのため、しっかりとエネルギーを消費できます。
そのため、「運動は苦手だけど、ダイエットをしたい！」と考えている方には、ピラティスが非常におすすめです！
ピラティスの効果③ストレス解消になる
ピラティスをすると、ストレスを解消することができます。なぜなら、運動にはストレス解消効果があるからです。
身体を動かすと、ドーパミンやセロトニンといった、幸福感に関係の深い神経伝達物質が分泌されます。また、運動をすると血流が巡り、強く健康な心身をつくっていくのに役立ちます。
ですから、仕事帰りにピラティスをして、いい汗を流し、リフレッシュするのもいいでしょう！
ピラティスの効果④運動不足が解消できる
ピラティスを続けていくと、運動不足も解消できます！
生活スタイルが近代化されていったことにより、現代人の多くは運動不足に陥っているといわれています。そしてその中でも、デスクワークをしている方々の運動不足は深刻な問題です。運動不足になると、身体機能が低下して病気になりやすくなったり、肩こりや腰痛といった不調を抱えやすくなったりします。
ピラティスは、ムリのない範囲で身体を動かすエクササイズです。しかし、インナーマッスルと姿勢改善を重視しているため、しっかりとした運動量があります。ですから、運動不足が気になっている方には、ピラティスがおすすめです！
ピラティスの効果⑤基礎代謝がアップする
基礎代謝がアップするのも、ピラティスの嬉しい効果のひとつです。
ピラティスを習慣化すると、基礎的な筋肉量が増え、血流もよくなっていきます。結果として、基礎代謝がアップし、冷え性を改善できたり、病気になりにくい体質になったりします。また、基礎代謝が上がると痩せやすい身体になるともいわれています！
基礎代謝が低いことによる身体の不調に悩んでいる方は、ピラティスに挑戦してみてはいかがでしょうか？
どこへ行けばいいの？おすすめピラティススタジオ3選！
おすすめのピラティススタジオは、次の3つです。
- zen place
- ピラティススタジオB&B
- K Village Piates
ひとつずつご紹介します！
①zen place
zen placeは、全国に100店舗以上を構えたピラティススタジオです。そして、オンラインレッスンもあるため、自宅にいながらレッスンを受けることも可能です！
また、通常のレッスンのほかに、ワークショップや特別講座などを年間200以上開催。そのため、ピラティスを始めてみて「もっと学びを深めたい！」と思ったときにどんどん挑戦していけます。そんなところが、zen placeの魅力です。
②ピラティススタジオB&B
ピラティススタジオB&Bは、東京・神奈川・大阪・仙台に合計9店舗を構えているピラティススタジオ。充実した設備と丁寧なサービス、高い指導技術で、ピラティスの効果をしっかりと実感できます。
田町スタジオと武蔵小杉スタジオ限定で受講できる「シルクサスペンション」のレッスンもとても魅力的！ 運動に自信がない方も、自分のペースで筋力や柔軟性を高めていけます。
③K Village Piates
K Village Piatesは、新宿駅徒歩3分のところに位置する、ピラティススタジオです！
一人ひとりに合わせたオーダーメイドのレッスンを受けられる「プライベートレッスン」と、きめ細かなサポートを受けられる「少人数制グループレッスン」があり、自分に合ったほうを選べます。どちらのレッスンでも、一人ひとりをしっかりと見て指導してもらえるため、効果を素早く実感できます！
また、K Village Piatesは、有資格の国内トップインストラクターが多数在籍。質の高いレッスン内容に定評があります。さらに、気軽に参加できる体験レッスンもあります。
K Village Piatesなら体験レッスンアリで安心！
気軽に参加できる体験レッスンがあるのが、K Village Piatesの嬉しいサービス！ まず、「とにかく気軽に参加したい！」という方には、「セミプライベートレッスン（マット/1,100円）」がおすすめ。そして、「グループレッスンへついていけるか不安……」「体力に自信がない！」という方は、負荷量を調整できるマシンピラティスをマンツーマンで受けられる「プライベートレッスン（マシン/4,400円）」がいいでしょう。
お水とタオル、動きやすい服装を用意するだけでだれでも簡単に受けられるため、ぜひ一度体験レッスンへ行ってみてはいかがでしょうか？
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体験レッスンへ行ってピラティスライフを始めよう
ここまで、ピラティスの効果と、おすすめのピラティススタジオについてご紹介してきました！
それでは、本記事の内容をまとめます。
- ピラティスは姿勢改善やダイエット、運動不足解消などに効果的なのでおすすめ
- 全国にさまざまなピラティススタジオがあるため、自分に合ったスタジオを選ぼう
- 質の高いピラティスレッスンを気軽に受けたい方には、K Village Piatesがおすすめ！
体験レッスンへ行くと、ピラティスの効果をしっかり実感できるはず。まずは体験レッスンへ行ってみましょう！ 「やってみたい！」と思ったときが、始めどきです。
