ピラティスで<脱・お正月太り>！ おすすめのYouTubeピラティス動画をご紹介！

お正月といえば地方ごとに特徴があるお雑煮だとか、縁起のいいおかずが詰め込まれたおせちだとか、豪勢なお刺身の盛り合わせだとか、金箔があしらわれた日本酒だとか、とにかく御馳走づくしです。

だからこそ、お正月明けに話題になるのが〈お正月太り〉です。会社の同僚が1週間ばかりでふくよかになっていた……なんていうことも珍しくありません。もしかしたら、ふくよかになったのは自分だったという経験もあるかもしれません。

目視ではわからない増加した脂肪。デジタル体重時計が指摘してくれます。2～3キロくらいは、数日のうちに増えてしまいます。ピラティススタジオでボディメンテナンスしようにも、スタジオだって年始年末休業してしまっています。

そんなときにおすすめなのが、YouTubeのピラティス動画です。セルフピラティスは気を付けておこなわないと危険でもあります。無理をしないで取り組むことが大切です。お正月だからこそ、ゆっくりとピラティスで自分自身と向き合ってみるのもいいでしょう。ヨガマットがセットできたら、すぐにはじめられます。

今回は、脱・お正月太りのためのYouTube動画をご紹介します。

この記事の目次
・YouTubeでピラティスする前に！ お正月太りの原因
・ウエストのたるみをリセット！ ピラティスYouTube動画
・ヒップのたるみをリセット！ ピラティスYouTube動画
・まとめ

YouTubeでピラティスする前に！ お正月太りの原因

お正月太りの原因を知っておけば、ピラティスでどのように対処していけばいいのかもみえてくるもの。暴飲暴食が原因……とざっくりいってしまうことはできますが、まずは根本的なお正月太りの原因について知っておきましょう。

お正月だからこそ、すすめられるままに日本酒をあおってしまうことが、まずお正月太りの原因としてあげられます。日本酒そのものにもカロリーがあります。もちろん、ビールであっても、チューハイであっても、ウイスキーであっても変わりません。

酔いがまわるまでは、気を付けて食べないとお正月太りすると自制できます。しかし、酔いがまわってくると、自制がきかなくなり、食べたいものを食べたいだけ食べてしまうなんてこともあるのです。

お正月だからこそのおせちは、このときしか食べられないという気持ちから、ついつい食べてしまいがちです。比較的、おせち料理はヘルシーなものばかりです。伊達巻、黒豆、煮しめなどは、それほどカロリーがありません。とはいうものの、たくさん食べてしまえば、塵も積もればなんとやら……太ってしまうことはいうまでもありません。

特に、お雑煮には要注意。地域によって、角餅だったり丸もちだったり、そのままいれたり焼いてからいれたりしますが、いずれにしても餅は高カロリーです。お正月太り＝餅太りだったなんてことも珍しくありません。

さらに、新陳代謝がよくないといく悪循環におちいってしまうことも指摘されます。まずは、年始年末の冷え込み。そして、年越しをはじめとした年始年末の睡眠不足。もっとも、寝正月なんて言葉があるので一概にはいえません。さらに、運動不足もあげられます。新陳代謝が低下すると、太りやすくなってしまいます。年始年末の御馳走のカロリーがそのまま蓄積されていきます。

新年でなければ親戚であってもなかなか会えないことがあります。だからこそ、おいしいものを一緒にいただくことが、新年のめでたいところともいえます。お正月料理を無理にがまんすることもありません。お正月には時間がたくさんあります。ピラティスでお正月太りを解消してきましょう。

ウエストのたるみをリセット！ ピラティスYouTube動画

お正月太りで気になりやすいのが〈ウエスト〉ではないでしょうか。ピラティスで引き締まってきたのに、年末年始の暴飲暴食ですっかりたるんでしまったなんてこともあるかもしれません。ここではウエストのたるみをリセットするYouTube動画をご紹介します。

■グッピーヘルスケア　うすいお腹を作ろう！！

https://www.youtube.com/watch?v=HuIglMXPM4k
肋骨と骨盤までの距離が縮まっているのだとしたら、骨盤まわりの筋肉が低下して姿勢が崩れている状態だといえます。肋骨から骨盤まで距離が縮まっていると、女性らしいくびれができなくなってしまいます。

肋骨から骨盤までの距離をキープしながら、骨盤まわりの筋肉、つまりインナーマッスルを意識しながら、ぺったんこのウエストに近付けるエクササイズです。

ピラティスの目的でもある体幹トレーニングにもつながります。ウエストが引き締まるだけでなく、気になる姿勢がよくなったり、骨盤が矯正されることで腰痛を改善したりすることができます。

ヒップのたるみをリセット！ ピラティスYouTube動画

振り向き美人……どころか、振り返ったときのヒップラインがたるんでいてショックを受けてしまうなんてこともあります。特に、飲んで食べてこたつから立ち上がらない、そんなお正月だったらなおさらでしょう。ここではヒップのたるみをリセットするYouTube動画をご紹介します。

■ピラティスちゃんねる 簡単美尻エクササイズ

https://www.youtube.com/watch?v=CUBOYxeIndA
初心者向けのわかりやすいレクチャーで無理なくエクササイズができます。簡単なエクササイズですが、ヒップのたるみに効果絶大です。プライベートレッスンのような感覚があるかもしれません。寝転がったままできるので、お正月番組をみながらでもできそうです。

ヒップラインは自分では気が付きにくいのに、すぐに気づかれてしまう部分でもあります。ちょっとエクササイズをなまけてしまっただけで、たるんでしまうやっかいなパーツであることも忘れてはいけません。簡単なエクササイズなので、年始年末に取り組んでみましょう。

まとめ

お正月太り対策をおろそかにすると、お正月太りのままになってしまうこともあります。お正月太りを繰り返すうち、数年後には想像もつかないほど太ってしまっている……という恐ろしいこともあるかもしれません。

お正月太りをそのままほったらかしにしないで、YouTubeのわかりやすいピラティス動画で、エクササイズにはげみましょう。そしてピラティススタジオがはじまったら、スタジオレッスンでさらに効果的なエクササイズをおこなうことがおすすめです。

Pilates Tokyo 新宿スタジオでは心機一転ピラティスをはじめてみたい女性にもピラティスインストラクターがわかりやすい指導をおこなうので心配いりません。

まずは体験レッスンで、心機一転ピラティスをはじめる一歩を踏み出しましょう。

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Pilates Tokyo 新宿スタジオ

Pilates Tokyo 新宿スタジオは新宿駅・新宿西口駅・都庁前駅・西新宿から3分～5分で通えるので代々木や池袋・大久保からお越しの会員さんが多いのが特徴。出社前やお昼休み、そして帰宅前の大切な時間を駅近の都内最大級のピラティススタジオでピラティスをお楽しみください。
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