ピラティスの効果が実感できる方法を知りたい！実践したい3つの方法とは？
ピラティスの効果が実感できる方法を知りたい！実践したい3つの方法とは？
ピラティスが日本人の女性たちにも知られるようになってきました。SNSによって世界中の女性たちが実感している効果が、リアルに発信されていることも理由としてあげられるでしょう。
どのようなエクササイズにも、効果が実感できるとしながらも「個人差があります」というフレーズがつきもの。ピラティスにもあてはまりますが、いいかえれば、もっと効果が実感できる方法が存在することでもあります。
そこで今回は、ピラティスの効果が実感できる、すぐに実践したい3つの方法をご紹介します。
この記事の目次
・ピラティスの効果が実感できる方法1「しっかり水分補給」
・ピラティスの効果が実感できる方法2「食生活を見直す」
・ピラティスの効果が実感できる方法3「インストラクターに指導してもらう」
・まとめ
ピラティスの効果が実感できる方法1「しっかり水分補給」
韓国のアイドルが1日2リットルの水分補給を実践していたり、女性誌の取材に水分補給が美容の秘訣だと明かしている人気女優がいたり、これだけでも水分補給の重要性がうかがえます。特に、ピラティスをするときの水分補給は、ないがしろにできない重要なポイントです。
水分補給をすることで美肌効果が指摘されています。水分を補給することで全身の血流がよくなり、新陳代謝が促進されることで老廃物が体外に排出されるからです。水分が不足すると、体内に老廃物をためこんでしまうことになります。
老廃物の蓄積は肌荒ればかりでなく、太りやすくなったり、便秘になったり、風邪をひきやすくなってしまったり、さまざまな不調につながります。
ピラティスをすれば身体を動かしただけ水分が放出されていきます。水分補給をしなければ、自然と水分不足になるのです。ピラティスはインナーマッスルを鍛えて、代謝をアップさせる効果があります。つまり、ピラティスでの水分補給を意識すると、より代謝をアップさせるという相乗効果を得られるのです。
ピラティスの効果が実感できる方法2「食生活を見直す」
ピラティスに取り組むだけでも美容・健康に効果的ですが、食生活を見直すことで、さらに効果を実感することができます。アスリートのように、プロテインを摂取したり、炭水化物をカットしたり、サラダチキンとサラダしか食べないというような食事のコントロールをするわけではありません。現在の自分の食生活を、まずは見直してみるのです。
間食をしてしまいがちなら、まずはフルーツゼリーやヨーグルトに切り替えてみる、野菜不足になっているのならサラダを食べたり野菜ジュースを飲んでみたりするといった、ちょっとしたことから改善していきましょう。
栄養バランスが偏った食事では、健康的な身体を維持することができません。太りやすくなってしまったり、痩せすぎてしまったりする原因になります。
生きていくために必要な最低限の栄養と生活するために必要な最低限の栄養があります。ピラティスをするためには、そのために必要な栄養と、身体を成長させる栄養がなくてはなりません。栄養が不足しているとピラティスができないばかりでなく、筋肉を成長させる栄養がないので、インナーマッスルも鍛えられないのです。
そのため、インナーマッスルを鍛えるという、ピラティスの根本的な効果を実感するためには、栄養が必要不可欠なのです。
ピラティスの効果が実感できる方法3「インストラクターに指導してもらう」
ピラティスの効果を実感するためにはインストラクターに指導してもらうべきです。自己流で取り組んでしまうと、ポーズが崩れてしまうことも。どこがどう間違っているのかも、なかなか自分ではわかりません。
ピラティスのポーズは正確にできてはじめて効果を実感できます。初心者のうちからインストラクターに指導してもらえば、自然と正しいポーズができるようになります。レッスンだけでなく自宅でもピラティスをするのは、それからのほうがいいかもしれません。
ピラティス特有の呼吸も自分だけではなかなか身に付きません。インストラクターにコツを教えてもらいながら、ピラティスの呼吸をできるようになりましょう。ピラティスの効果をアップするだけでなく、日常生活に取り入れることで美容・健康にもメリットがあります。
まとめ
ピラティスの効果を実感するためには、しっかり水分補給すること、食生活を見直すこと、そしてインストラクターに指導してもらうこと。この3つの方法があげられます。
せっかくピラティスをするのなら、より効果を実感できる方法を実践したいものです。ピラティスの方法を模索するということは、美容・健康を意識することでもあります。これからも美しく輝いているためにも、いくつになっても健康的でいるためにも、ピラティスの効果を効率よく実感していきましょう。
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