ピラティスには マットピラティス と マシンピラティス の2種類があります。

最近はマシンピラティスが人気ですが、

• 「マットとマシンって何が違うの？」
• 「どっちの方が効果あるの？」

と疑問に思う方も多いです。

この記事では、

• ピラティスのマシンとマットの違い
• それぞれの効果
• 初心者はどっちを選ぶべきか

を初心者にもわかりやすく解説します。

ピラティスのマシンとマットの違い

ピラティスのマシンとマットの大きな違いは、
専用マシンを使うかどうか です。

マットピラティスとは？

マットの上で 自分の体重（自重） を使って行うピラティス。

・自宅でもできる
・特別な器具がいらない
・全身をバランスよく鍛えられる

という特徴があります。

マシンピラティスとは？

リフォーマーなどの 専用マシン を使うピラティス。

マシンのスプリング（バネ）によって負荷を調整できるため、

• 初心者でも正しいフォームで動きやすい
• 上級者はしっかり負荷をかけて鍛えられる

といったメリットがあります。

マットピラティスの効果

マットピラティスは、
自分の体を自分でコントロールする力を鍛える のにとても効果的です。

マットピラティスの主な効果

• 体幹（インナーマッスル）を鍛える
• 姿勢改善
• 柔軟性アップ
• 体のバランスを整える

運動経験がある人や、
「体幹をしっかり鍛えたい！」という方に向いています。

ただし、初心者にはフォームが難しいと感じる場合があります。

マシンピラティスの効果

マシンピラティスは、
マシンが身体の動きを サポートしながら負荷を調整 してくれるため、
初心者でも動きやすいのが最大の特徴です。

マシンピラティスの主な効果

• 姿勢改善
• ボディラインを整える
• インナーマッスル強化
• ダイエット効果
• 正しい体の使い方が身に付く

効率よく身体を整えたい人にも人気です。

ピラティスはマシンとマットどっちが効果ある？

結論としては、 マットもマシンもどちらにも効果があります。

ただし、初心者は マシンピラティスの方が効果を感じやすい ことが多いです。

その理由は、

• 正しいフォームが作りやすい
• マシンが身体の動きをサポートしてくれる
• 負荷を調整できる

といった点にあります。

一方で、
マットピラティスは自分で体をコントロールする必要があるため、
体幹トレーニングとしてはとても優秀です。

初心者にはマシンピラティスがおすすめ

「これからピラティスを始めたい！」という方には
マシンピラティスからスタート するのがおすすめ。

初心者がマシンピラティスを選ぶメリット

• 正しい姿勢が身につきやすい
• 体の使い方を理解しやすい
• 安全にエクササイズができる
• 無理なく効果を感じやすい

マシンで基礎的な体の使い方を覚えてから
マットピラティスに移行すると、効率よく身体が変わります。

まとめ｜目的に合わせてピラティスを選ぼう

ピラティスには マット と マシン の2種類があり、
それぞれにメリットがあります。

マットピラティスの特徴

• 自重で体幹を鍛える
• 自宅でもできる

マシンピラティスの特徴

• マシンが動きをサポート
• 初心者でも始めやすい

どちらも姿勢改善・ボディライン改善に効果がありますが、
初心者や効率よく身体を変えたい方には
マシンピラティス がおすすめです。

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