Pilates Tokyo 新宿店のYuiです。

ピラティスを続けていると、筋肉痛になることがあります。

筋肉痛になると、ちゃんとエクササイズできたんだ！！と効果を感じます。

ヨガをはじめ、沢山のエクササイズや運動がある中からピラティスを選んだ方は何かしら効果を求めているように思いますが「ボディラインが変わった」「瘦せた」などの効果を実感する前に、筋肉痛になったと思うことで安心があるような気がします。

今回のブログ記事では「ピラティスをやると筋肉痛になるのか？」についてご紹介したいと思います。

この記事の目次
・ひとことで「ピラティス」とは？
・何故か腰痛に…
・とある有名女優さんの場合
・まとめ

ひとことで「ピラティス」とは？

ピラティスを一言で表すと「身体を機能的に、正しくコントロールして動かす練習をする」運動です。

ピラティスでは「自分の身体をどう機能的に動かすことができるか」ということにフォーカスしています。

関節を動かす筋肉や骨格を守る筋肉が適した位置にあって、柔軟性があり正しい姿勢を保ちながら、その筋肉を使えるようになるための練習方法です。

つまり、筋肉や関節を常に意識し続けながらレッスンを行います。

何故か腰痛に…

先日レッスン後に腰が痛くなってしまいましたが、それは途中で集中力が切れてしまい、お腹の力が抜けてしまったことが原因でした。

ただ、ピラティスには即効性があり、効果のあるエクササイズなので、きちんと最後まで筋肉を意識できたレッスンを行った後は、きちんとお腹の奥に筋肉痛がきますので、この腰が痛いという出来事はとても貴重な体験でした。

そういう意味でも、やはりピラティスはスタジオで資格保有者のインストラクターさんから習うことをおすすめします。

日本に入ってきているピラティスもいくつかの流派があります。
例えが違うかも知れないですが、お茶の表千家、裏千家のような…。

どれが人気かというのは、また別のお話しにはなりますが、流派が違うということは、同じようなポーズ・動きでも名前がちがったりすることがあります。
Pilates Tokyo 新宿店でも、6流派以上のインストラクターが在席しておりますので、沢山の種類のピラティスに触れることが出来ます。

とある有名女優さんの場合

日本の俳優、女優さんでもピラティスを身近に体験している方は多いですよね♪

石田ゆり子さんの若さの秘訣はピラティスの効果とおっしゃてますし、観月ありささんのカービィボディもピラティスの効果らしいです。

数年前に女優の観月ありささんも週1でピラティスを実践しているとありましたが、やはりその時も筋肉痛になっていたようです。

「1週間のスケジュールは、2日か3日走ったら1日休みを挟むというペース。まずは脂肪を落とすために有酸素運動に力を入れているわけですが、徐々に筋肉もつけてラインを整えたいので、以前やっていたピラティスを復活。ランの休養日に、週1回のペースで通うことにしました。約1時間半、超ハイピッチなピラティスをして、その後30分は、歩くか軽く走るかで締めくくります。週のうち5日、毎日5キロ走っているというのに、ピラティスに通った翌日はしっかり筋肉痛です。腹筋など体幹周辺の筋肉が特に鍛えられているようです。」

日経グッデイ
観月ありさの「大人の美女メンテ！」
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まとめ

私の場合、初めてピラティスをやってみようと思ったのは、ディズニーチャンネルで記録的大ヒットを飛ばした「ハイスクールミュージカル」のガブリエラ役のヴァネッサ・ハジェンズさんの激やせでした。

その他にもヴィクトリアシークレットのモデルの皆さんもワークアウトに取り入れている様子がインスタにアップされているとついつい見てしまいます。

ピラティスで意識的に動かす筋肉は、身体の深層にあるインナーマッスルが中心ですので、見た目の筋肉を大きくするというよりも、正しい身体の使い方、正しい姿勢への気付き、それに必要な筋肉の強化、女優さんやモデルさんが取り入れているのも頷けますね。

芸能界にも人気でファンの多いピラティス、しっかり筋肉痛になって、効果を感じられるエクササイズを是非皆さまもご体験下さい。

新宿でピラティス。
Pilates Tokyo 新宿スタジオ

Pilates Tokyo 新宿スタジオは新宿駅・新宿西口駅・都庁前駅・西新宿から3分～5分で通えるので代々木や池袋・大久保からお越しの会員さんが多いのが特徴。出社前やお昼休み、そして帰宅前の大切な時間を駅近の都内最大級のピラティススタジオでピラティスをお楽しみください。
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