【東京】マンツーマンのオススメピラティススタジオ4選！
この記事では、ピラティスを始めたいと思っている方へ向けて、東京でマンツーマンレッスンを受けられるオススメのピラティススタジオを4つご紹介します。
- 「ピラティスの個人レッスンを受けたいな」
- 「パーソナルレッスンがあるピラティススタジオはどこ？」
- 「プライベートレッスンのオススメピラティススタジオが知りたい！」
このように考えている方へ向けて、この記事では、東京でマンツーマンレッスンを受けられるピラティススタジオを4つご紹介します！
この記事を最後まで読むことで、マンツーマンのピラティススタジオにはどのようなものがあるのか、マンツーマンレッスンのメリットはなにかがわかります。
「本当にオススメのピラティススタジオだけを知りたい！」「厳選されたオススメスタジオをサクッと知りたい」という方は、ぜひご一読ください。
【東京】マンツーマンレッスンのオススメピラティススタジオ4選！
東京でマンツーマンレッスンを受けられる、オススメのピラティススタジオは以下のとおりです。
- zen place pilates（ゼン・プレイス・ピラティス）
- 東京ピラティス研究所
- STUDIO IVY PILATES（スタジオ・アイビー・ピラティス）
- K Village Pilates（ケイ・ヴィレッジ・ピラティス）
1つずつご紹介します！
※最新情報については、かならず各スタジオの公式サイトをご確認ください。
①zen place pilates（ゼン・プレイス・ピラティス）
「zen place pilates」は、日本最大規模のピラティススタジオです。スタジオの数は、東京都内だけでも60店舗以上！ きっと、自宅や職場から通いやすいスタジオを見つけられるはず。
また、7:30～22:00までスタジオが開いています。そのため、都合のいい曜日や時間帯を選んで、気軽に通えるでしょう。
【料金】入会金不明/月2回17,160円〜/月4回32,560円〜（プライベートレッスンのみ記載。すべて月額・税込）
【場所】恵比寿/学芸大学/渋谷/代官山/中目黒/武蔵小山/目黒/銀座二丁目/銀座四丁目/神保町/浅草/錦糸町/東陽町/西葛西/門前仲町/八重洲/経堂/三軒茶屋/下北沢第1/自由が丘第1/成城学園前/千歳烏山/都立大学/二子玉川/用賀/代々木上原/駒沢/下北沢第2/自由が丘第2/三田/六本木/麻布十番/田町/阿佐ヶ谷/荻窪/国分寺/新宿/新宿南口/西荻窪/浜田山/府中/吉祥寺/国立/飯田橋/立川/調布/町田市/大森/大井町/蒲田/五反田西口/五反田東口/戸越/赤羽/駒込/千駄木/高田馬場/本郷三丁目/茗荷谷/池袋/上野/北千住（東京都のみ記載）
【体験】マットグループ1,000円/マシングループ3,000円/プライベート9,900円（すべて税込）
【特徴】スタジオ数が多いため、自宅や職場から通いやすいスタジオが見つかる
②東京ピラティス研究所
「東京ピラティス研究所」は、プライベートレッスン専門のピラティススタジオです。ラベンダーの香りを使った、オリジナルのピラティス・メソッドが特徴的！ オリジナル・メソッドによって、身体機能を高めながら、深いリラックス効果も得られます。
また、完全予約制のため、安心して利用できます。さらに、オンラインレッスンもあります。そのため、スタジオまで通えなくても、自宅でピラティスを楽しめますよ。
【料金】入会金11,000円/月会費39,600円（本会員の場合）
【場所】新宿
【体験】オンライン9,900円/プライベート60分13,200円
【特徴】ラベンダーの香りを使ったオリジナル・メソッドを受けられる
③STUDIO IVY PILATES（スタジオ・アイビー・ピラティス）
「STUDIO IVY PILATES」では、清潔感のある完全プライベート空間でレッスンを受けられます。そのため、初心者の方でも周りの目を気にせずピラティスへ取り組めます。また、良心的な価格設定も特徴のひとつです。
「痩せたいけど、人前で運動するのは恥ずかしい」「運動が苦手だから人目が気になる」という方は、「STUDIO IVY PILATES」をチェックしてみてはいかがでしょうか。
【料金】月2回15,000円/月4回28,000円/月8回52,000円（すべて月額・税込）
【場所】麻布十番/中目黒/奥沢/吉祥寺/三軒茶屋/北参道/赤坂/広尾
【体験】4,500円（税込）
【特徴】清潔感のある完全プライベート空間でレッスンを受けられる
④「K Village Pilates」（ケイ・ヴィレッジ・ピラティス）
「K Village Pilates」は、きめ細かで高品質なレッスンを受けられるピラティススタジオです。
特にプライベートレッスンでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドレッスンを受けられます！そのため、自分にピッタリのメニューで楽しく身体機能を高められます。
また、新宿駅西口から徒歩3分と好アクセスなのも嬉しいポイント！ お仕事帰りやお買い物のついでなどに、立ち寄りやすい立地です。2023年7月に移転OPENしたばかりのため、綺麗で清潔感のあるスタジオです。
さらに、有資格の国内トップインストラクターが在籍しています。そのため、さまざまな流派のピラティスを学べますよ。
【料金】入会金11,000円/月2回20,500円/月3回29,040円/月4回37,400円（マンツーマンレッスンのみ記載。すべて月額・税込）
【場所】新宿
【体験】プライベートレッスン（マシン）4,400円/セミプライベートレッスン（マット）1,000円
【特徴】有資格インストラクターによるきめ細かで高品質なレッスン
ピラティス・マンツーマンレッスンのメリット
マンツーマンレッスンだと、自分のペースでピラティスを楽しめます。また、インストラクターを独占できるため、効率的に成長していけますよ！メリットは、次のとおりです！
- 自分のペースで進められる
- 効率的に身体機能を高められる
- ほかの人の視線が気にならない
- わからないことがあってもすぐに質問できる
- 自分だけのオーダーメイドレッスンを受けられる
これらについて、なぜさらに詳しく解説していきましょう！
自分のペースで進められる
ピラティスのマンツーマンレッスン最大のメリットは、周囲に合わせる必要がなく、自分のペースで進められる点です。
グループレッスンでは、どうしても全体の進行に合わせる必要があり、動きについていけなかったり、逆に物足りなさを感じたりすることもあります。
その点、マンツーマンであれば、体力や柔軟性、運動経験に応じて進行を調整してもらえるため、無理することなく、ピラティスを継続しやすくなります。
初心者や運動に苦手意識がある人でも、安心して取り組める環境です！
効率的に身体機能を高められる
マンツーマンのピラティスでは、インストラクターが常に動きをチェックしながら指導するため、無駄な動きが減り、身体機能を効率的に高められます。
姿勢の癖や左右差、体幹の使い方などをその場で修正してもらえるため、自己流で続けるよりも効果を実感しやすい点が特徴です。
限られた時間の中でも、目的に直結したトレーニングができる点は、忙しい人にとっても大きなメリットです！
ほかの人の視線が気にならない
人目を気にせず集中できる点も、ピラティスのマンツーマンレッスンが選ばれる理由の一つです。
グループレッスンでは、動きが合っているか不安になったり、周囲の視線が気になったりすることがあります。
しかしマンツーマンであれば、そのような心理的な負担がなく、自分の身体と動きに集中できます！
特に運動初心者や、久しぶりに体を動かす人にとって、この安心感は継続のしやすさにつながります。
わからないことがあってもすぐに質問できる
疑問や不安をその場ですぐに解消できる点もマンツーマンレッスンの大きな強みです。
動きの目的や意識するポイントがわからないまま進めてしまうと、ピラティス本来の効果を十分に得られません。
マンツーマンであれば、少しの違和感や疑問もすぐに質問でき、理解を深めながらピラティスを進めることができます！
また、その都度フィードバックを受けられることで、動きの質も自然と高まっていきます。
自分だけのオーダーメイドレッスンを受けられる
ピラティスのマンツーマンレッスンでは、目的や体の状態に合わせたオーダーメイドの指導が受けることができます。
姿勢改善、肩こりや腰痛などの不調ケア、ダイエットやボディラインづくりなど、目標に応じて内容を柔軟に調整してもらえる点が特徴です。
画一的なプログラムではなく、自分に必要な動きだけを積み重ねていけるため、納得感を持って続けやすく、結果にもつながりやすいレッスンといえます。
ピラティスのマンツーマンとグループレッスンの決定的な違い
ピラティスのマンツーマンとグループレッスンの決定的な違いとして、以下の4点が挙げられます。
- 指導の「精度」と「修正密度」
- トレーニングの「効率」と「無駄のなさ」
- 心理的な「安心感」と「集中力」
- 成果の「再現性」と「積み上げ方」
それぞれについて、詳しく解説していきましょう！
指導の「精度」と「修正密度」がまったく違う
マンツーマンとグループレッスンの最大の違いは、指導の精度です。
グループレッスンでは、インストラクターは全体を見ながら進行するため、個々の細かい動きや癖までは修正しきれない場面もあります。
一方、マンツーマンでは常に一人だけを見て指導するため、姿勢のズレや体幹の使い方、動作の質をその場で細かく修正してもらえます。
この「修正密度」の差が、効果の実感スピードに直結します！
トレーニングの「効率」と「無駄のなさ」が違う
グループレッスンでは、全体進行に合わせたプログラムになるため、必ずしも自分に最適な内容とは限りません。その結果、必要のない動きや、逆に足りない刺激が生じることもあります。
一方、マンツーマンのピラティスでは、目的や身体の状態に合わせて内容が調整されるため、無駄な動きが少なく、必要な部分にだけ効率よくアプローチできます！
限られた時間でも効果を実感しやすい点は大きな違いです。
心理的な「安心感」と「集中力」が違う
人前で体を動かすことに抵抗がある人にとって、グループレッスンは心理的なハードルが高くなりがちです。
動きが合っているか不安になったり、周囲の視線が気になったりすることで、集中力が下がることもあります。
マンツーマンではそれらの不安要素がなく、自分の身体と動きだけに集中できます！
この安心感が、継続のしやすさとトレーニング効果の質を大きく左右します。
成果の「再現性」と「積み上げ方」が違う
グループレッスンは、その場の運動体験としては満足度が高くても、成果の積み上げが理屈・理論ではなく感覚的になりやすい傾向があります。
一方、マンツーマンでは、自分の課題や改善点が明確になりやすく、レッスンごとに「何が変わったか」「何を伸ばすか」が整理されます。
そのため、成果が再現性のある形で積み上がっていきやすく、長期的な身体づくりにつながりやすいのが特徴です！
ピラティスのマンツーマンレッスンを検討する前に知っておきたいポイント
ピラティスのマンツーマンレッスンには多くのメリットがある一方で、知っておきたいポイントとして以下が挙げられます。
- 料金が高く感じやすいが、内容次第で考え方は変わる
- 相性の合うインストラクター選びが重要
- 目的を決めずに始めると効果を実感しにくい
- マンツーマン＝きつい、ではない
それぞれについて、詳しく解説していきましょう！
料金が高く感じやすいが、内容次第で考え方は変わる
ピラティスのマンツーマンレッスンは、グループレッスンと比べると料金が高く感じられがちです。
しかし、その背景には「指導時間を一人に集中させている」という明確な理由があります。
動きの修正や目的に合わせたプログラム設計など、1回あたりの情報量や指導密度は非常に高く、短期間でも変化を実感しやすい傾向があります。
単純な価格だけで判断するのではなく、どのような内容をどれだけ丁寧に受けられるかという視点で考えることが大切です。
料金については下記で相場を詳しく解説しています。気になる方はこちらも是非ご覧ください。
相性の合うインストラクター選びが重要
マンツーマンレッスンでは、インストラクターとの相性が満足度や継続率に大きく影響します。
指導の伝え方や雰囲気、コミュニケーションの取りやすさは、人によって合う・合わないが分かれるポイントです。
そのため、体験レッスンを通して「質問しやすいか」「説明がわかりやすいか」を確認しておくことが重要です！
相性の良いインストラクターに出会えると、レッスンへの安心感が高まり、継続もしやすくなります。
目的を決めずに始めると効果を実感しにくい
マンツーマンレッスンは自由度が高い分、目的が曖昧なまま始めてしまうと、成果を実感しにくくなることがあります。
姿勢改善をしたいのか、不調を整えたいのか、ボディラインを引き締めたいのかによって、レッスン内容は大きく変わります。
事前に大まかな目標を整理し、カウンセリング時に共有することで、より自分に合ったプログラムを組んでもらいやすくなります。
マンツーマン＝きつい、ではない
マンツーマンと聞くと「一対一で追い込まれそう」「運動が苦手だと大変そう」と不安に感じる人も少なくありません。
しかし実際には、体力や経験に合わせて強度を調整できるのがマンツーマンの強みです。
無理のない範囲から始められ、体調やコンディションに応じて内容も柔軟に変えてもらえます！
初心者や久しぶりに運動をする人ほど、安心して取り組める環境といえるでしょう。
ピラティスのマンツーマンレッスンに関するよくある質問
ここでは、初めてピラティスのマンツーマンレッスンを検討する人が不安に感じやすいポイントを中心に、よくある質問とその回答をまとめました。事前に疑問を解消しておくことで、自分に合ったスタジオ選びやレッスンの判断がしやすくなります。
Q1：ピラティス初心者でもマンツーマンレッスンは受けられますか？
はい、ピラティス初心者でも問題ありません。むしろ、動きや呼吸の基本を一つずつ確認できるため、マンツーマンレッスンは初心者に向いています。グループレッスンのように周囲の進行に合わせる必要がなく、わからないことをその場ですぐに質問できるため、正しいフォームや身体の使い方を身につけやすいのが特徴です。
Q2：ピラティスのマンツーマンはどれくらいで効果を感じますか？
効果を感じるまでの期間には個人差がありますが、早い人では数回のレッスンで姿勢や身体の軽さの変化を実感することもあります。一般的には、1〜3か月ほど継続することで、体幹の安定感や動きやすさなど、日常生活での変化を感じやすくなります。継続頻度や目的によっても変わるため、インストラクターと相談しながら進めることが大切です。
Q3：マンツーマンレッスンは週に何回受けるのが理想ですか？
多くの人にとっては、週1〜2回程度が無理なく続けやすい目安です。週1回でも正しい動きを積み重ねることで効果は期待できますし、より早く変化を感じたい場合は週2回を選ぶ人もいます。大切なのは回数よりも継続しやすさなので、生活リズムや体調に合わせて無理のない頻度を選ぶことが重要です。
Q4：マンツーマンとグループレッスンは併用できますか？
はい、併用することも可能です。マンツーマンでフォームや身体の使い方を確認し、グループレッスンで運動量を確保するなど、目的に応じた使い分けをしている人もいます。マンツーマンで学んだ内容をグループレッスンで意識できるようになると、理解が深まりやすくなるというメリットもあります。
Q5：体験レッスンでは何をチェックすればいいですか？
体験レッスンでは、動きの内容だけでなく、インストラクターの説明のわかりやすさや質問のしやすさ、スタジオの雰囲気なども確認しておくと安心です。また、自分の目的や悩みをしっかり聞いてもらえるかどうかも重要なポイントです。無理に続ける前提で考えず、「ここなら安心して通えそうか」という視点で判断すると、失敗しにくくなります。
オススメのマンツーマンレッスンは、K Village Pilates！
ここまで、東京でマンツーマンレッスンを受けられるピラティススタジオを4つご紹介してきました。その中でも特にオススメのスタジオは、「K Village Pilates」です！
「K Village Pilates」の特長は、きめ細かで高品質なレッスンを受けられることです。また、新宿駅から徒歩3分と好立地のため、通いやすいスタジオです。さらになんと、ピラティスマットとウォーターサーバーが完備！ 気軽に通って、ピラティスを楽しめるでしょう。
K Village Pilatesの体験レッスンを受けてみよう
「K Village Pilates」では、体験レッスンを随時受付中です！ 体験レッスンは、プライベートレッスン（マシン）とセミプライベートレッスン（マット）の2つから選べます。
気になる方はぜひ、「K Village Pilates」の公式サイトをチェックしてみてくださいね。
「K Village Pilates」で、楽しいピラティスライフを始めましょう！
