〜ピラティス×美肌シリーズ④〜

「寝ても疲れが取れない」「肌の調子がいまいち…」
そんな時は、睡眠の質が落ちているサインかもしれません。

美肌づくりに欠かせないのが、夜の“深い眠り”。
今回は、ピラティスで睡眠力を高める方法をご紹介します。

💤睡眠不足が肌に与える影響

• 肌の修復力が低下 → 乾燥・くすみ・老化の原因に
• ホルモンバランスが乱れる → 肌荒れ・吹き出物が出やすくなる
• 血流が滞る → 顔色が悪く、むくみやすくなる

睡眠は、肌の“再生タイム”。
質の良い眠りが、美肌の土台をつくります。

🧘‍♀️夜ピラティスで深眠習慣を作るポイント

① 呼吸を深めて副交感神経を優位に

→ 胸式呼吸でリラックスモードに切り替え

② ゆったりとした動きで緊張を手放す

→ 筋肉のこわばりをほぐし、心身をゆるめる

③ 寝る前のルーティンとして習慣化

→ 5〜10分でもOK！続けることで睡眠の質が安定

🍃おすすめ夜ピラティスメニュー

1. キャット＆カウ
   背骨をゆっくり動かして、呼吸と連動。心身のリセットに◎
2. スパインツイスト
   体幹を使いながら、背中〜腰の緊張をほぐす
3. ペルビックティルト（骨盤の前後運動）
   骨盤まわりをゆるめて、リラックス効果＋血流改善

🌙おわりに：眠りの質が美肌をつくる

美肌は、夜の過ごし方で決まる。
ピラティスで呼吸と動きを整え、深い眠りへと導くことで、肌の再生力も高まります。

「寝ても疲れが取れない」「肌が荒れやすい」そんな時こそ、夜ピラティスを取り入れてみませんか？
レッスンでは、夜のリラックス習慣にぴったりなメニューもご提案しています。
お気軽にご相談くださいね。

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