新しく始める習い事に！マシンピラティスでスタイルアップ
新しい年が始まるとともに、1年の目標を立てて、新しいことに挑戦したいと思っている方が多いのではないでしょうか。
「何か運動を始めたいけど何から始めたらいいか分からない…」
「今年こそ痩せたいけど、いつも続かない…」
「無理なく続けられる自分に合った習い事が見つからない…」
と、新年のタイミングで身体や健康に関して、今年こそは頑張りたいと思っている方もいらっしゃるはずです。
でも、何をしたら良いか分からない、そんな思いを抱えている方にぜひおすすめしたいのが、マシンピラティスです。
K-POPアイドルや、モデルの間でも人気のエクササイズで、日本でも注目されているエクササイズです。
１．2025年新しい習い事にはマシンピラティスがおすすめ
ピラティスは、インナーマッスルを鍛えながら姿勢を改善するためのエクササイズで、運動初心者からアスリートまで
幅広い層に支持されています。
さらに、マシンを使うことで負荷の調節ができ、効率的にトレーニングすることができます。
ピラティスにはストレッチ効果もあるため、身体の柔軟性アップとともに、心身のリフレッシュにも繋がります。
新しい習い事として日々の生活に取り入れることで、健康を意識した新たな習慣づくりになります。
２．姿勢改善でスタイルアップに
ピラティスにはたくさんのメリットがあります。
下記で詳しく紹介していきます！
姿勢改善によるスタイルアップ効果
現代人の多くが抱える猫背や肩こり、腰痛といった悩みの背景には、長時間のデスクワークや
スマートフォンの使用による姿勢の悪化が考えられます。
ピラティスでは、インナーマッスルを中心に鍛え、身体全体のバランスを整えて、姿勢改善を目指します。
その結果、自然と正しい姿勢が身につきます。
内臓を引き上げてぽっこりお腹を解消
姿勢が整うことで内臓の位置が正しい位置に戻ります。
加齢や食生活が原因で起こるぽっこりお腹の解消や、ウエストラインの引き締めにも効果があります。
見た目だけでなく、内側から健康的で美しい身体を手に入れることができます。
柔軟性アップ
ピラティスを続けることで柔軟性がアップします。
「身体が硬くてできるか不安」という方も多いかもしれませんが、ピラティスは筋肉にストレッチをかけながら行う動作も多いため
身体が硬い方にこそおすすめのエクササイズです。
柔らかくしなやかな身体を手に入れることで、ケガ防止にも繋がります。
３．基礎代謝アップによる健康と美容のメリット
ピラティスから得られるもう1つの大きなメリットは、基礎代謝の向上です。
基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことで、筋肉量が増えることでその数値が上がります。
基礎代謝が上がると、次のような効果があります。
・脂肪が燃焼しやすい体質になる
・冷え性やむくみが改善される
・血行促進による肌のトーンアップやハリ感がアップする
さらに、代謝が良くなることで疲れにくい身体を作ることができます。
また、基礎代謝の向上は免疫力アップにもつながります。
このように、ピラティスは見た目の美しさだけでなく、内側から綺麗に整えてくれます。
４．ピラティスを始める際のポイント
ピラティスを始める際には、下記ポイントをしっかり押さえておくことが大切です。
目的に合ったスタジオ・インストラクター選び
ピラティスには、マットを使うものとマシンを使うものの２種類があり、それぞれに特徴があります。
特に初心者の方には、マシンピラティスがおすすめです。マシンの補助があることで正しいフォームを意識しやすく、さらには怪我のリスクを軽減します。
また、知識と経験が豊富なインストラクターから指導を受けることで、身体を痛めずより効果的にエクササイズを行うことができます。
ピラティススタジオのホームページなどで事前にインストラクターの情報をチェックしておくと良いでしょう。
続けやすい環境を整える
通いやすい場所や頻度、そして自分がリラックスできる雰囲気のスタジオを選ぶことで、継続しやすくなります。
はじめは無理せず、週1–2回程度から始めてみるのが良いでしょう。
また、自宅や職場から近いスタジオを選ぶことで、気軽に通い続けることができます。
目標を明確にする
ピラティスを効果的に続けるためには、目標を明確にすることがポイントです。
たとえば「姿勢を良くしたい」「ウエストラインを引き締めたい」「肩こりを解消したい」など、
具体的な目標を設定するとモチベーションが持続しやすくなります。
小さな達成感を積み重ねることで、自分の変化を実感し、より意欲的に取り組めるようになります。
服装や持ち物
ピラティスを快適に行うためには、動きやすい服装を選ぶことが重要です。
身体にフィットしたウェアは、インストラクターがフォームを確認しやすいのでおすすめです。
また、水分補給用の飲み物やタオルを用意しておくと、より快適にトレーニングを楽しめます。
無理をしない
ピラティスでは、自分の体力や柔軟性に合わせた無理のないペースで進めることが大切です。
無理をしてしまうと怪我につながるリスクがあります。
５．新年の第一歩にピラティスを
新年は、自分自身と向き合い、新たな目標を立てる絶好のタイミングです。
マシンピラティスを始めることで、身体だけでなく心にもポジティブな変化をもたらすことができます。
姿勢が良くなり、基礎代謝が上がることで健康的で美しいスタイルを手に入れるだけでなく、自己肯定感アップにも繋がります。
2025年、新しい習い事としてマシンピラティスを始めて、心身ともに充実した一年をスタートさせてみませんか？
少しずつでも続けることで、1年後には大きな変化を感じられるはずです！
ピラティスの体験を行っているスタジオがたくさんありますので、ぜひ気になるスタジオを見つけて、
まずは体験や見学に行ってみることをおすすめします。
6. 東京都新宿区のピラティススタジオなら、K Village Pilates！
K Village Pilatesは新宿駅から徒歩３分の駅チカで好立地です！
買い物や、お仕事帰りにも立ち寄りやすく忙しい方でも続けやすいのでおすすめです。
性別問わず利用しやすいスタジオで、経験と知識が豊富なインストラクターが在籍しているので安心してレッスンを受けられます。
また、K Village Pilatesのレッスンは、マンツーマンの「プライベートレッスン」と、最大4人で少人数制の「グループレッスン」から選べます。
初心者でも不安という方でも不安なく始めていただけます。
7. まずは体験レッスンへ
K Village Pilatesでは、体験レッスンを受け付けております。
一対一のパーソナルレッスンを受けたい方や、運動が久しぶりで不安という方には「プライベートレッスン（マシン） 4,400円」がおすすめです！マンツーマンでお客様お一人おひとりの身体に合わせたレッスンを受けられるので、初心者の方でも始めやすいレッスンです。
グループレッスンに興味のある方や、まずはお得にピラティスを始めたい方には「セミプライベートレッスン（マット）1,100円」がおすすめです！最大４人の少人数制なので、姿勢や動作をしっかり見てもらいながらマットピラティスを楽しめます。
パーソナルと、セミプライベートレッスンに悩んでいるという方もぜひK Village Pilatesの体験レッスンを受けてみてください！
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