ピラティス「やってみた！」～リフォーマー「ショートスパイン」編～

こんにちは。
ピラティスＴＯＫＹＯ新宿店のホームページをご覧いただきありがとうございます。

受付スタッフのYUMEです。

今日は、リフォーマーレッスンにチャレンジしてみました☆
本当は1時間のレッスンですが、その一部分「ショートスパイン」をご紹介します！

ショートスパインの動画はこちら

【この動きで得られる効果】
・背骨の流動性
・腹筋の強化
・ハムストリングス（モモ裏）のストレッチ、筋肉強化

【難しかったところ】
・足が腰から90度にまっすぐに上がらない（ハムストリングスが痛ーい　涙）
・足をロープに引っかけたまま腰を浮かせるだけの、腹筋力のなさを実感
・背骨をゆっくり、リフォーマー（キャリッジ）からはがして、また、戻すときのコントロールが…できない

【感想】
とにかく、上半身を安定させて、腹筋を使わないと足や腰があがりません。
ゆっくり背骨をはがして、また戻すだけに見えますが・・・かなりハードな動きでした。
でも、終わった後は、背骨がすっきりして、全身の筋肉を使った実感が持てましたよ。
マットの動きにはない、足が空中に上っていく感覚が病みつきになりそうです。

私が勤務している、ピラティスＴＯＫＹＯ新宿店は、
新宿駅西口から徒歩３分と便利な立地にあり、いろいろなレッスンを開催しています。

例）
●体幹を鍛えることでウェストをスッキリさせるには「マットグループレッスン」
●下半身や上半身のインナーマッスルを効果的に鍛えるには「Reformer グループ」クラス
●レッスン後の爽快感がうれしい☆背骨・脇腹が気持ちよく伸びる「アーク」クラス

体験レッスンは、グループレッスンだけでなく、リフォーマーグループレッスンもお受けいただけます。

【体験レッスン】
・グループレッスン　500円
・リフォーマーレッスン　1回3,000円

しかも！
【体験当日にご入会いただくと・・・】入会金　0円
となっております！！

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