ピラティスのエクササイズとジムトレーニングを比較！それぞれの効果をご紹介！

美容・健康への関心から、運動不足を解消して引き締まったボディラインを目指す女性が増えています。筋力トレーニングならジムというイメージもあるかもしれません。

ですが、ピラティスで理想的なボディラインを実現している女性もいることから、ピラティスでも筋肉をつけることができるのではないかとも思えてきます。

ピラティスのエクササイズとジムトレーニングには、どのような違いがあるのでしょうか。今回は、そんな疑問について解消していきます。

この記事の目次
・ピラティスエクササイズとジムトレーニング
・ピラティスで鍛えられるのはインナーマッスル
・ピラティスよりもジムトレーニングはきつい
・まとめ

ピラティスエクササイズとジムトレーニング

ピラティスは設備が揃えられたスタジオでおこなわれます。スタジオにはフィットネスマットがあり、フロアスペースではマットピラティスに取り組むことができます。ピラティスボール、ピラティスサークルといったピラティスアイテムもあります。

スタジオにはマシンピラティスをおこなうために、大型マシンが設置されています。ピラティスでもポピュラーなマシンであるリフォーマーから、ラダーバレル、スパインコレクター、エレクトリックチェアといったものまで、どのような効果を得たいのかによってマシンを選択します。

ジムトレーニングはアブドミナルやチェストプレストいったトレーニングマシンが設置されているジムでおこなわれます。フロアには隅から隅まで、多種多様なマシンが勢揃いです。いくつものマシンから、自分自身の目的に合ったもので筋肉を鍛えていきます。

ピラティスではマットピラティスが基本となります。マットピラティスより効果を実感したいときに、マシンピラティスをおこないます。ジムはマシンでおこなうことが前提になります。スタジオにもジムにもマシンは設置されていますが、ピラティスのものとジムのものとではまったく違っているのです。

ピラティスで鍛えられるのはインナーマッスル

ピラティスでしなやかな肉体になれても、そこまで筋肉を鍛えることはできないという固定概念があるかもしれません。ですが、ピラティスで筋力トレーニングがおこなわれます。そもそも、ピラティスで鍛えられる筋肉とジムで鍛えられる筋肉が違うのです。

ジムのトレーニングではアウターマッスルを鍛えます。わかりやすくいうと、ボディービルダーが鍛えているような筋肉です。あのように、見た目にわかる筋肉のことをいいます。アウターマッスルには筋肉の面積が広範囲におよびます。比較的、筋トレをはじめてすぐに効果を実感することができます。マシンによって、腹筋なら腹筋、背筋なら背筋というように、特定の筋肉にアプローチするのが特徴です。

ピラティスで鍛えられるのはインナーマッスル、または体幹といわれる筋肉です。アウターマッスルのように、はっきりと見た目からわかるものではありません。インナーマッスルは肉体のコアにあります。骨盤をはじめとした、胴体を支える役割を担っているのです。このインナーマッスルを鍛えると、ウエストを引き締めたり、姿勢をよくしたり、全身的にバランスよく筋肉をつけることができます。

ピラティスよりもジムトレーニングはきつい

どんなエクササイズやトレーニングも、ちょっとはカラダがつらいもの。ですが、想像以上にきつかったら、すぐに挫折してしまいそうです。これまで運動不足であったのなら、なおさらきつく感じられるかもしれません。ピラティスとジム、どちらがきついのでしょうか。

ジムトレーニングのほうがハードであることは事実です。どのくらいの負荷をかけるのかにもよりますが、筋肉をつけようとすればつけようとするほどハードになっていきます。達成感を味わうことができるかもしれませんが、トレーニングをやりたくなくなってしまうこともあるかもしれません。

ピラティスのエクササイズはハードトレーニングにはなりません。かといって、ヨガのようにゆっくりとしているわけでもなく、気持ちよく身体を動かすことができます。ピラティスのあとには、達成感よりも爽快感を実感できます。心身の負担にならないので、運動をしていなかった女性でも継続することができます。

まとめ

ピラティスではインナーマッスル、ジムではアウターマッスルを鍛えます。ハードトレーニングになりがちなジムは、運動不足の女性が挫折してしまうことも。ピラティスなら無理なく続けることができます。

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