〜ピラティス×美肌シリーズ①〜

秋の空気が心地よくなってくるこの季節。
でも、ふと鏡を見ると「なんだか肌がくすんで見える」「乾燥が気になる」そんな声も増えてきます。

実は、肌の不調は外側のケアだけではなく、内側の巡りが大きく関係しているんです。
今回は、ピラティスで美肌力を高める方法をご紹介します。

🍂秋の肌不調、その原因は「巡りの低下」

秋は気温・湿度の変化に加え、夏の疲れが残りやすい時期。
血流やリンパの流れが滞ることで、老廃物が溜まりやすく、肌のくすみや乾燥、むくみにつながります。

そんな時こそ、ピラティスで内側から巡りを整えることが美肌への近道になります。

🍃ピラティスが美肌に効く３つの理由

① 呼吸で酸素を巡らせる

ピラティスの胸式呼吸は、酸素をしっかり取り込み、細胞の活性化をサポート。
肌のターンオーバーを促し、くすみ改善にも効果的です。

② 血流・リンパの流れを促進

インナーマッスルを使うことで、全身の巡りが良くなり、老廃物の排出がスムーズに。
むくみが取れて、フェイスラインもスッキリ！

③ ストレスケアで肌荒れ予防

ピラティスの集中力とリズムは、心を落ち着けてホルモンバランスにも良い影響を与えます。
ストレスによる肌荒れを防ぎ、内側から輝く肌へ。

🧘‍♀️美肌におすすめのピラティスメニュー

1. ロールダウン＆ロールアップ
   背骨を一つずつ動かし、血流を促進。肩こりや背中の緊張もほぐれます。
2. スパインストレッチフォワード
   肩〜背中の巡りを整え、顔色も明るく。呼吸と合わせて行うと効果倍増。
3. ブリッジ
   骨盤まわりの血流改善＋ヒップアップ効果も。下半身の巡りを整えることで、肌の透明感もUP。

🍁おわりに：肌もカラダも、秋から整える

美肌はスキンケアだけじゃなく、内側からのケアが大切。
ピラティスなら、呼吸・姿勢・筋肉・巡りをトータルで整えられるから、肌も自然と輝き出します。

秋の空気を感じながら、自分のカラダと肌に向き合う時間を作ってみませんか？
レッスンでは、美肌を意識したメニューも取り入れています。
ぜひお気軽にご相談くださいね。

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