ピラティス初心者がレッスンを受けてみた！③【KVillage Pilates】
みなさん、こんにちは
K Village pilatesの受付スタッフです🐶
今回もピラティス初心者のスタッフがレッスンを受けてみました！
担当してくださったのは、Michiko先生！
前回体験したSanae先生とMichiko先生は同じ「BASI」という流派で、流れるような無駄のない動きが特徴のピラティスです。
まずはポールを使って骨盤あたりをほぐしていきます。
体を横にし、骨盤あたりにポールに当てます。横を向いた時、上側の足の膝をポールに当て、マット側の足を浮かせた状態でコロコロさせて骨盤をほぐします。
内ももよりも筋肉が硬く、膝に向かって痛くなっていくので、無理のない範囲でほぐします。
次にマットの上にポールを縦に置き、その上に仰向けになります。
両手を上にあげて前ならえのようにして片手だけを下げ、同時に上げた手と反対の足を上げます。
その時マットに置いてる手や足に力をいれて支えるのではなく、体の軸をしっかり意識して揺れないようにします。
Keisuke先生の時も似た動きをやりましたが、手に力を入れて支えないと揺れてしまい、体幹が安定していないなと改めて実感しました。
次に、イラストのようなポーズをするですが、この時骨盤を意識することを忘れずに！
このポーズをすると骨盤がまっすぐじゃなくなってしまいがちですが、しっかり正しい位置をキープします。
自分では骨盤があまり曲がっていないつもりでしたが、思っていた以上にセンターからずれていて先生に直していただきました。。
Michiko先生は骨の名前を言いながら進めていくので、未経験の私には骨の名前は少し難しかったですが、慣れてくると今どこを意識すべきなのかが分かってくるかと思います！
文章ではなかなか伝えづらいエクササイズもいくつかあり、すべてを書くことは難しいのですが、ピラティスと聞いて思いつくような基本のポーズだったりもあるので、ピラティスを感じやすいレッスンだと思います！
Michiko先生の落ち着いた話し方と、骨盤と背骨を常に意識しながら流れるような動きでゆっくりと進むので、初心者でも始めやすいレッスンです！
気になった方や詳しい内容はぜひレッスンを受けて体験してみてください✨
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