ピラティスのマシンレッスンの効果とは？

こんにちは。
ピラティスTOKYO 新宿店のホームページをご覧いただきありがとうございます。

受付スタッフのMie（アラフィフ）です。

今回は、「ピラティスのマシンレッスン」やその効果についてご紹介します。

この記事の目次
・グループレッスンとプライベートレッスンの違い
・マットレッスンとマシンレッスンの違い
・マシンの種類
・マシンの効果

グループレッスンとプライベートレッスンの違い

ピラティスのレッスンを大きく分けると、

・「グループ」レッスン
・「プライベート」レッスン
・「マット」レッスン
・「マシン」レッスン
に分けることができます。

マシンは「グループレッスン」もしくは「プライベートレッスン」で使用します。
・グループレッスン・・・スタジオによって最大人数は変わってきますが、5人～20人位でのクラスになります。
・プライベートレッスン・・・インストラクターとマンツーマンで行います。そのため、姿勢やフォームの改善等、エクササイズの内容もカスタイマイズされますので満足感の高い内容になります。

マットレッスンとマシンレッスンの違い

・マットレッスン・・・マットの上で行うトレーニングです。
エクササイズの効果を実感していただくために、プロップと呼ばれる「ピラティス用の用具」を使うクラスなども人気です。
体幹を安定させるため、主にコアの腹筋を使って身体を動かしていきますので、ウエストすっきりさせたい方にはおすすめです。

・マシンレッスン・・・ピラティス専用のマシンを使ったレッスンです。
最近では、マシンを使った「グループレッスン」を行うスタジオ（教室）も東京を中心に増えてきました。
マットでは意識しにくい「背中側のインナーマッスル」や「背骨の伸び」の効果・改善を実感していただきやすいです。
リフォーマーでは「股関節」のエクササイズも入ってきますので、マットよりも、より細やかな筋肉や部位にアプローチできます。
ただし、スタジオ毎にマシンの台数に限りがありますので、事前のご予約が必要なスタジオがほとんどです。

マシンの種類

ピラティスマシンには、「リフォーマー」「キャデラック（トラピーズテーブル）」「バレル」「チェア」「タワー」など色々なマシンがあります。

・グループレッスン・・・最大6名程度で「リフォーマー」「タワー」などを使用したグループレッスンがあります。
・プライベートレッスン・・・「リフォーマー」「キャデラック（トラピーズテーブル）」「バレル」「チェア」などを使い、クライアントさんのお身体に合わせ、インストラクターが個別の指導していきます。

マシンの効果

ピラティスのマットレッスンに慣れてきたら、是非マシンレッスンにもトライしてください。
「マット」「マシン」「プライベート」と様々なクラスを受けることで、ピラティスやご自身の身体への理解が深まります。

ピラティスは、インストラクターからの一方的な「指示」で身体を動かすエクササイズではなく、ご自身で、インストラクターからの「情報」やご自身の身体からの「情報」をいかに受け取り、次のレッスンで活かしていくかが必要なエクササイズです。

でも、難しいことを考えなくても、マシンの効果として、マシンを使えば、マットで難しいと感じていたポーズがマシンを使うと簡単にできてしまったりと、マシンが、補助器具としてエクササイズの手助けをしてくれます。

また、スプリングの強度を変えることで負荷を高め、エクササイズの効果を補強したり、スプリングの反動を感じることで、コアを実感しやすくしてくれます。

私が勤務している、ピラティスTOKYO 新宿店は、新宿駅西口から徒歩3分と便利な立地にあり、12月にオープンしたばかりのNewスタジオです。

リフォーマー4台。キャデラック、バレル、チェアなどマシンも豊富に取り揃えたスタジオです。

気軽にピラティストレーニング（エクササイズ）をしていただけるよう、
・マット
・お水（飲料水）
・ロッカー使用
は無料です。

是非「体験」にいらしてください。

例）
●体幹を鍛えることでウェストをスッキリさせるには「マットグループレッスン」
●下半身や上半身のインナーマッスルを効果的に鍛えるには「Reformer グループ」クラス
●レッスン後の爽快感がうれしい☆背骨・脇腹が気持ちよく伸びる「アークグループ」クラス
●専用ボールが骨と筋肉を刺激して気持ちいい「ヤムナボディローリンググループ」クラス
体験レッスンは、マットグループレッスンだけでなく、リフォーマーグループレッスンもお受けいただけます。

【体験レッスン】
・グループレッスン　1回 500円
・リフォーマーレッスン　1回 3,000円
※税別

しかも！
【体験当日にご入会いただくと・・・】入会金　0円となっております！！

当スタジオは、新宿駅から徒歩3分。新宿郵便局前のビルです。
「三国一」といううどん屋さん、ナチュラルローソン、PRONT、カレー屋さんが一階に入っている、「西新宿昭和ビル」10階にございます。

是非、皆さまのお越しをお待ちしております。

◇Mie Profile◇
40代半ば。12歳の男の子のママです。猫を2匹飼ってます。
40歳になってから、
・白髪の増加
・体の冷え
・疲れ、倦怠感
・BODYラインの緩み、崩れ
など、ミドルエイジ特有の悩みが増え…
なんとかしないと！と思い行きついたのが「ピラティス」でした。
学生時代から、運動は大の苦手…涙
でも、ピラティスは、無理なく続けられて効果を実感しやすいのでおススメです。

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体験レッスン

新宿でピラティス。
Pilates Tokyo 新宿スタジオ

Pilates Tokyo 新宿スタジオは新宿駅・新宿西口駅・都庁前駅・西新宿から3分～5分で通えるので代々木や池袋・大久保からお越しの会員さんが多いのが特徴。出社前やお昼休み、そして帰宅前の大切な時間を駅近の都内最大級のピラティススタジオでピラティスをお楽しみください。
体験レッスンはお気軽にお問い合わせください。

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