ピラティスとヨガの違いって何だろう？とどちらかを始めたいけど、2つの違いが良く分からないと思っている方も多いかと思います！

それぞれの違いを簡単にご紹介します😌

ピラティスとヨガの違い🧘‍♂️

①呼吸法
②身体の動かし方

ヨガとピラティスの違いはまず呼吸法です。

ヨガは腹式呼吸により副交感神経を活性化→リラックスやストレス解消に効果あり
ピラティスは胸式呼吸により交換神経を活性化→頭と体をリフレッシュ

またピラティスはインナーマッスルを中心に鍛えて常に体を動かすエクササイズに対してヨガはゆっくりと呼吸に合わせて様々なポーズで静止していきます。

目的やどのような変化を求めているかで選ぶのがポイントです〇

ピラティスをオススメ

・ダイエット
・姿勢や歪みが気になる
・ボディラインを整えたい
・運動不足の解消
・メンタルの安定

ヨガをオススメ

・リラックス効果
・心身のバランスを整えたい
・柔軟性の向上
・メンタルの安定
・適度に体をほぐしたい

どちらも心身のリラックス効果や、柔軟性・筋力増加などに効果が期待できる運動になりますのでぜひご自身に合ったエクササイズを見つけてみてくださいね😊

今月も皆様のご来店を心よりお待ちしております！